Conseils rare de perdre gros ventre et obtenir abs plat

Nourriture et boissons que stimuler le métabolisme

• Les antioxydants dans le thé vert ont été trouvés pour réduire quantités de graisse l'absorption du corps tout en stimulant le métabolisme. Boire du thé vert chaque jour peut stimuler votre métabolisme. Le chocolat a aussi des antioxydants du métabolisme stimuler. Saupoudrer de cannelle sur votre nourriture chaque fois que vous avez la possibilité, car il a été constaté pour réduire la glycémie. Si vous aimez les aliments épicés, vous avez de la chance. Manger les piments, ainsi que l'épice curcuma, augmente votre métabolisme, et le piquant peut vous amener à manger plus lentement, vous aider à contrôler combien vous mangez.

Mangez à Curb faim

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  Remplacer féculents avec des aliments riches en fibres, car ils vous font sentir rassasié avec moins de calories. Les aliments riches en fibres prennent aussi plus de temps pour digérer et brûler plus de calories dans le processus de la digestion. Essayez de remplacer vos céréales d'habitude avec son. Snack sur les concombres et le céleri. Ils remplissage, hydratant et extrêmement faible en calories. Aussi, choisissez légumineuses plus de viande que la protéine de votre repas si vous voulez réduire votre taux de cholestérol et perdre du poids. Les légumineuses font vous sentir plus complète, car ils sont riches en fibres, et leur effet sur la régulation de votre glycémie vous aide à freiner la faim pour une période plus longue.

Exercice dans Intervalles

• Vous ne pouvez pas repérer-réduire ou faire un exercice pour réduire la graisse de l'estomac seuls: vous avez à perdre de la graisse tout à perdre pouces de votre taille. Si vous êtes à la recherche pour le, l'exercice le plus efficace de gagner du temps pour la perte de graisse, inclure des éclats d'intervalles à haute intensité de votre activité d'exercice cardio, comme la course ou le vélo. Vous brûlerez plus de calories et de libérer plus d'hormones à brûler les graisses, selon Jason Talanian physiologiste, PhD. En outre, vous aurez un plus "après-brûlure" période en incluant des intervalles à haute intensité qui remettent vraiment vos muscles, de sorte que vous bénéficiez d'un métabolisme boost heures après votre séance d'entraînement.

Faire des exercices abdominaux qui recrutent plus de muscle

• Ab exercices renforcer vos abdominaux afin muscles plats poussent sous la graisse du ventre que vous le perdez. Le Pilates roll-up est 30 pour cent plus efficace que des craquements en vous donnant un six-pack, car il est une gamme de mouvement plus large. La cale abdominale est aussi un exercice plus efficace dans la formation de votre abs, car il utilise le bas du corps plutôt que le haut du corps comme résistance, vous obligeant à recruter vos abdominaux ainsi que votre abs supérieure et en vous donnant plus de résistance de poids pour défier vos muscles . Pour ce faire, asseoir sur une chaise avec vos mains sur le bord, les doigts vers l'avant. Tirez en vos abdominaux et soulevez votre corps de la chaise afin que vos pieds sont 3 pouces au-dessus du sol. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez et répéter. En travaillant vos bras et les jambes aussi, cet exercice brûle plus de graisse que l'exercice typique ab.