Activités physiques et obésité

Déplacez Plus

• L'obésité est souvent en corrélation avec un niveau d'activité réduit. Peu importe ce que vous choisissez, il suffit de se lever et de se déplacer plus au cours de la journée, en particulier si vous avez un travail sédentaire, peut commencer à ajouter plus d'activité physique à votre journée. Cependant, la grande majorité des avantages de l'activité physique accrue provient structuré, exercice-sport ou à base des activités qui vous aideront à augmenter votre rythme cardiaque et la maintenir élevée à un niveau sécuritaire pour une période de temps prolongée. Amélioration de l'humeur et une augmentation de la combustion des graisses sont deux avantages qui amorcent généralement après environ 15 minutes d'exercice.

Impact

• Un des simples faits les plus importants sur l'obésité et l'exercice est que les articulations d'une personne obèse doit supporter une quantité énorme de l'impact lors du déplacement, limitant le désir ou la capacité à effectuer certaines activités physiques. Bien que les experts varient, la plupart conviennent que 1 livre de poids corporel est égal à environ 4 livres de pression sur vos genoux, les chevilles, les hanches et le dos avec une activité verticale. Ainsi, la perte de poids aidera à réduire cette pression, soulager la douleur et augmenter votre endurance. En fait, de nombreux médecins recommandent orthopédiques perte de poids avant la chirurgie de hanche ou du genou que l'impact sur les articulations diminué peut prolonger la vie de vos articulations biologiques et vous aider à éviter ou retarder la chirurgie.

Avantages de l'activité

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  Les bienfaits de l'activité physique ont été connus depuis longtemps et comprennent un risque accru de crise cardiaque, le diabète et l'amélioration stroke- niveaux- de cholestérol et amélioration de l'humeur diminué. En outre, dans une étude "PLoS Medicine" à partir de Novembre 2012, a montré que chaque minute d'exercice modéré équivaut à une moyenne de sept minutes ajoutées à votre vie. En outre, dans "PLoS Medicine," une étude partir de Janvier 2012, a suggéré que seulement quatre minutes d'activité modérée de niveau est requis quatre fois par semaine pour atteindre une meilleure santé cardiovasculaire. Ainsi, en combinant légère à modérée exercice avec de courtes rafales d'exercice plus intense de quatre à cinq jours par semaine peuvent offrir des avantages importants pour la santé, en particulier pour ceux qui sont obèses et à un risque accru de complications de santé.

Limitations de l'obésité

• Comme une personne obèse, vous pouvez lutter pour ajouter l'activité physique à votre vie quotidienne en raison des obstacles que vous rencontrez. Le début précoce de la fatigue dans une séance d'entraînement peut être surmonté en persévérant au moins cinq minutes après vous vous sentez comme vous êtes fatigué. Vous pousser cette façon force votre corps pour convertir les calories et la graisse corporelle en énergie stockée stockées dans vos muscles, ce qui augmentera avec l'endurance acquise au fil du temps. Pensez à ajouter des exercices d'haltérophilie à votre activité physique quotidienne pour vous aider à surmonter les défis de tissus de l'organisme qui peuvent interférer avec votre participation à des programmes d'exercices ou des activités sportives. Vous devriez toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer toute sorte de programme d'activité physique pour que vous puissiez le faire en toute sécurité.

L'obésité continue

• Bien que l'obésité à long terme est en corrélation avec les risques accrus pour la santé et une diminution de la durée de vie, le poids est pas le seul facteur qui affecte votre santé. L'étude en "PLoS Medicine" dit aussi que même si vous ne perdez pas une grande quantité de poids, faire des changements de mode de vie sains tels que l'augmentation de votre activité physique permettra d'améliorer votre santé. Et cette même étude indique l'augmentation de la durée de vie de sept minutes pour chaque minute d'exercice n'a pas été affectée par l'IMC, indiquant ainsi que l'exercice et l'activité physique ont des avantages considérables, même sans perte de poids.