Plus rapide des moyens de débarrasser excès de graisse du corps pendant un régime amaigrissant

Resistance Training Vous régimes en place

• L'entraînement en résistance est l'une des meilleures stratégies pour accélérer la perte de graisse pendant un régime. Restreindre vos calories peut vous faire perdre du muscle, entraînant une baisse du taux métabolique de base quotidienne, ou BMR. Lorsque votre BMR tombe, vous brûlez moins de calories par jour, ce qui peut ralentir votre taux de perte de poids. L'entraînement en résistance augmente votre masse musculaire maigre, qui à son tour régimes en place votre métabolisme, ce qui vous permet de brûler plus de calories toute la journée. Une étude publiée dans "L'obésité" constaté que les sujets qui ont fait la formation de résistance pendant un régime hypocalorique préservé à la fois leur masse maigre et de leurs niveaux de dépenses d'énergie de repos, alors que les sujets qui ont fait que l'entraînement aérobie perdu de la masse maigre et avait dépenses d'énergie plus faible au repos.

Interval Training stimule la perte de graisse

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  L'entraînement aérobie peut être un outil de perte de graisse utile si vous incorporez des intervalles à haute intensité dans vos séances de formation. Dans une étude publiée dans le "Journal of Applied Physiology," sujets qui ont fait deux semaines de formation de haute intensité intervalle ou HIIT, ont montré une réduction significative de la graisse du corps. Un exemple de la formation de HIIT serait une promenade / exécuter un programme alternant trois minutes de marche rapide avec deux minutes de course. Répéter ce cycle de six à 12 fois, pour une session de 30 minutes à 1 heure. Un programme similaire pourrait se faire sur un vélo stationnaire ou elliptique.

Fruits et légumes Squash Hunger

• Lorsque l'épicerie, la diète recherchent souvent des aliments transformés qui prétendent avoir des calories réduites et faible en gras. Mais, selon les Centers for Disease Control and Prevention, fruits et légumes frais sont un meilleur pari. Ils sont naturellement faibles en calories et riches en fibres alimentaires, qui vous fait vous sentir rassasié. Et des produits frais est emballé avec des nutriments qui aident à satisfaire les envies tout en fournissant des vitamines et minéraux importants pour vous garder en bonne santé.

L'eau garde Vous rougit et complet

• Pour accélérer la perte de graisse, un fossé les boissons gazeuses diète et hydrater avec de l'eau pure et fraîche. Une étude publiée dans le "Journal de l'American Dietetic Association" ont constaté que les personnes à la diète obèses qui buvaient deux tasses d'eau avant chaque repas plaine perdu une moyenne de 5 livres de plus sur une période de trois mois que les sujets qui ne l'ont pas. Eau fait vous sentir pleinement et aide à éliminer les toxines de votre système. Si l'eau ordinaire ne fait pas appel à vous, jazz vers le haut avec des quartiers de citron frais ou de citron.