L'excès de graisse du corps et les maladies cardiovasculaires

Mesure de la graisse corporelle

• Si vous êtes inquiet pour votre santé et si vous portez autour excès de graisse corporelle, il est important de savoir comment vous pouvez mesurer. La graisse corporelle est mesurée directement ou indirectement. Les mesures directes comprennent mesures des plis cutanés, impédance bioélectrique - deux nécessitant un professionnel qualifié pour des calculs précis - et la formule de remise en forme de l'US Navy. Le tour de taille et indice de masse corporelle, ou IMC, sont des mesures indirectes de l'adiposité corporelle. IMC est couramment utilisé pour déterminer l'adiposité corporelle parce qu'il est mesuré simplement en utilisant votre taille et votre poids. Un indice de masse corporelle supérieur à 30 indique l'obésité.

L'excès de graisse du corps et les maladies cardiovasculaires

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  En plus d'augmenter le risque de maladies liées à l'obésité comme le diabète et certains types de cancer, portant l'excès de graisse augmente votre risque d'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, les deux précurseurs de maladies cardio-vasculaires. Si non contrôlée, à la fois le taux de cholestérol élevé et l'hypertension sanguins mener à l'athérosclérose, qui est le rétrécissement et le durcissement des artères. En outre, si la plupart de votre excès de graisse est porté autour de la taille - connu sous le nom abdominale fat-- votre corps est le pompage des substances chimiques du système immunitaire, qui accroissent le risque de maladie cardio-vasculaire.

Perdre la graisse

• Perdre la graisse corporelle en excès réduit considérablement votre risque de maladie cardiovasculaire. Atteindre un poids corporel sain améliore la circulation sanguine et la gestion des fluides. Diète et l'exercice jouent tous deux des rôles importants dans vous aider à perdre la graisse du corps. Quand il vient à l'alimentation, vous devez regarder vos portions et inclure des aliments sains pour le cœur comme les grains entiers, fruits, légumes et protéines maigres.

L'exercice et la santé du coeur

• L'exercice régulier non seulement vous aide à perdre la graisse du corps, mais il contribue également à réduire la pression artérielle, le cholestérol et la graisse abdominale. Vous ne devez pas passer des heures à la salle de gym pour améliorer la santé cardiaque. 2003, un examen des études publiées dans "Circulation" a noté qu'un rapport de consensus des Centers for Disease Control and Prevention et l'American College of Sports Medicine a recommandé à tous les adultes reçoivent 30 minutes d'activité d'intensité modérée, comme une marche rapide, la plupart des jours de la semaine. Vous voyez, même les avantages si vous cassez vos 30 minutes en trois séances de 10 minutes.