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Quels sont les différents effets endorphines sur les hommes et les femmes de l'exercice?

Hommes et femmes peuvent être différents dans beaucoup de façons, mais tous les deux répondre positivement quand il vient à élever leur humeur grâce à l'exercice. Les deux hommes et les femmes obtiennent un coup de pouce de l'humeur quand endorphines augmentent pendant l'exercice. Mais les femmes sont les plus chanceux, car ils bénéficient un peu plus que les hommes en général.

Les endorphines

  • Lorsque vous travaillez, votre corps libère une substance chimique appelée endorphines. Votre cerveau a des récepteurs neurones qui réagissent avec les endorphines pour produire des sentiments agréables. En général, les endorphines peuvent provoquer une sensation de plaisir ou de contentement, similaire à la morphine, sauf sans la dépendance. Ils permettent également de réduire la sensation de cerveau de la douleur et peuvent agir comme des sédatifs légers. En fait, sentiment élevé du coureur que certains coureurs éprouvent pendant l'exercice est le résultat d'endorphines dans le cerveau.

Hommes et femmes

  • Les hommes et les femmes bénéficient de l'effet secondaire endorphine levée de l'exercice. En général, les hommes ont des niveaux d'endorphine élevés que les femmes. Mais lorsque les deux exercent, leurs niveaux d'endorphine peuvent être similaires. Parce que les femmes élèvent leurs niveaux d'endorphine plus, ils peuvent éprouver des sensations un peu mieux que les hommes. Mais les deux sexes subissent une diminution de la dépression quand ils exercent. En fait, les gens souffrant de dépression - même la dépression majeure - peuvent soulever leur dépression avec l'exercice aussi bien que par des antidépresseurs. Pour les hommes et les femmes, les groupes qui exercent sont également moins susceptibles de retomber dans la dépression plus tard. Situé à 30 minutes de Brisk, exercice cardio trois fois par semaine peuvent apporter ce résultat.

PMS

  • Les femmes obtiennent un avantage supplémentaire de la libération d'endorphine base d'exercice-de diminuer les symptômes du SPM émotionnels. Les athlètes féminines ont tendance à souffrir moins de symptômes du syndrome prémenstruel. La ruée des endorphines, combiné avec l'augmentation des niveaux d'hormones dans le sang, peut soulever l'humeur et contrer les sautes d'humeur et la dépression qui peuvent accompagner PMS. L'effet sédatif de endorphines libérées pendant l'exercice peut aussi neutraliser le stress. Les femmes qui sont stressés sont plus à risque de souffrir de symptômes du SPM émotionnels.

Gestation

  • Les femmes jouissent également des problèmes pendant la grossesse réduit, grâce à la libération d'endorphines de l'exercice. Ceci est une des raisons pourquoi les femmes enceintes sont encouragées à poursuivre l'exercice léger long de leur grossesse, tant qu'ils ne sont pas à haut risque en raison d'autres problèmes de santé. Les endorphines aident les femmes enceintes subissent moins de sautes d'humeur, de mieux dormir et se sentent plus de contenu en général. Anxiété, les perturbations de l'humeur et l'insomnie sont autant de problèmes que de nombreuses femmes enceintes sont confrontées.

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