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Poids santé Range de la Table IMC

Le Centre national de la statistique de la santé rapporte que près de 35 pour cent des adultes aux États-Unis sont obèses. L'obésité a été liée au cancer, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et d'autres maladies chroniques, il est donc important de maintenir votre poids dans une fourchette saine. Si vous ne l'avez jamais beaucoup réfléchi à combien vous pesez, vous trouverez peut-être difficile de déterminer si votre poids est où il devrait être. L'indice de masse corporelle est un outil utilisé pour déterminer si votre poids se situe dans une fourchette saine fonction de votre taille.

Calcul de l'IMC

  • L'IMC est calculé en utilisant la même formule pour les adultes et les enfants. Pour déterminer votre IMC, vous aurez besoin de connaître votre poids en livres et votre taille en pouces. Prenez votre poids et le diviser par votre taille au carré. Multipliez le résultat par 703. Ce numéro est votre IMC. Par exemple, une femme qui est de 5 pieds 6 pouces et pèse 145 livres aurait un IMC de 23,4. Si vous ne voulez pas faire les calculs, vous pouvez également utiliser une table pour déterminer rapidement votre IMC, comme celui de la National Heart, Lung, and Blood Institute, ou vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne, tel que celui de la American Diabetes Association. Il suffit d'entrer votre taille et votre poids, et le calculateur d'IMC figurera vous indice de masse corporelle pour vous.

Gamme IMC sain

  • Pour la moyenne des adultes, un IMC sain est entre 18,5 et 24,9, donc dans l'exemple précédent, la femme avec un IMC de 23,4 est susceptible à son poids idéal. Bien que fortement corrélée avec d'autres mesures de graisse corporelle, IMC ne correspond pas exactement à la graisse du corps. Consultez votre médecin pour effectuer d'autres projections pour évaluer votre risque de diverses maladies liées au poids. Les athlètes qui sont hautement qualifiés peuvent avoir un IMC plus élevé, ce qui est acceptable compte tenu de leur augmentation de la masse musculaire. Aussi, les femmes peuvent avoir plus de graisse corporelle que les hommes avec le même IMC.

Malsain IMC Gamme

  • Les adultes ayant un IMC compris entre 25,0 et 29,9 sont généralement considérés comme d'être en surpoids pour leur taille. Les personnes ayant un IMC supérieur à 30,0 sont considérés comme obèses. Si vous trouvez que votre IMC vous met dans la catégorie de surpoids ou obèses, rencontrer avec votre fournisseur de soins primaires pour évaluer votre statut et des moyens de réduire en toute sécurité votre poids santé globale.

Améliorer votre IMC

  • L'American Heart Association recommande que les adultes passent 75 minutes par semaine à faire des exercices vigoureux, ou 150 minutes par semaine en effectuant des exercices d'intensité modérée. Adopter un régime alimentaire bien équilibré qui comprend des protéines saines, fruits et légumes - tout en adhérant à des allergies alimentaires et les restrictions alimentaires. Perdre du poids est un processus graduel, donc vous laisser le temps avant que vous remarquez des changements. Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous pouvez avoir besoin de prendre du poids. Assurez-vous que vous consommez assez de calories par rapport à la quantité que vous avez tendance à brûler normalement pendant l'activité physique. Si vous ne parvenez toujours pas à atteindre votre poids idéal, un rendez-vous avec votre médecin pour voir si des médicaments ou des conditions sous-jacentes peuvent être des facteurs contributifs.

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