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Que font les Cheerleaders faire pour garder un tel ventre plat?

Cheerleaders ont des corps enviables. Après des années de formation, ces athlètes ont non seulement maîtrisé le sport, mais ils sont en forme impressionnante, aussi. Il est pas étonnant qu'ils montrent souvent leurs plats, les estomacs tonique avec des uniformes brassières-nu. Heureusement, vous ne devez pas être un gobelet qualifiés d'avoir le vagin d'une pom-pom girl.

  1. Cardio

    • Beaucoup de pom-pom girls avoir le ventre plat parce qu'ils ont un peu de graisse corporelle autour de leurs sections centrales. Pour se débarrasser de l'excès de graisse, les cheerleaders doivent brûler plus de calories qu'ils consomment. Pour ce faire, pom-pom girls se livrent à des exercices cardiovasculaires pendant la pratique. Par exemple, les pom-pom girls à Marshfield Lycée dans le Massachusetts doivent fonctionner 10 minutes ou mile plus rapide au début de chaque séance d'entraînement. Bien que vous ne pouvez pas choisir où à brûler les graisses, vous finirez par jeter hors de votre ventre si vous brûlez plus de calories que cesse que vous mangez.

    • L'entraînement en force

      • Cheerleading exige de la force et beaucoup de muscle. Cela permet aux athlètes de linge avec plus de puissance et d'exécuter parfaitement des coups difficiles. Heureusement, le tissu musculaire brûle aussi plus de calories que le tissu adipeux, facilitant ainsi la perte de poids. Pour construire le muscle, les pom-pom girls de l'Université d'Etat de Worcester doivent remplir trois séries de 20 push ups, trois séries de 30 squats, une paroi de minutes est assise et trois ensembles de handstand push ups contre le mur lors d'une pratique.

      Exercices Ab

      • Cheerleaders ont ventre plat en raison de leurs incroyablement forts muscles abdominaux. Le sport exige beaucoup de force de base pour tumbling et le retard de croissance, de sorte exercices pour les abdos sont importants. Les pom-pom girls de l'Université d'Etat de Worcester Faites trois séries de 60 redressements assis pour renforcer les muscles de l'estomac. Ils seront également allonger sur le dos et d'apporter leurs jambes vers le haut à un angle de 90 degrés, compter jusqu'à 10, puis lentement les ramener à nouveau vers le bas sans jamais avoir leurs talons touchent entièrement le sol. Enfin, ils apportent les jambes vers le haut. Ils doivent remplir cinq séries de 10 répétitions.

      Régime

      • Il est vrai que les abdominaux sont faits dans la cuisine. Peu importe combien de pom-pom girls travaillent, ils ne seront pas avoir le ventre plat, à moins qu'ils mangent correctement. Selon "Forme" le magazine, les cheerleaders NFL est conseillé de manger une alimentation riche en protéines maigres, comme le poulet et le poisson, et faible en glucides. Les glucides complexes comme le gruau, le quinoa et pâtes de blé entier sont d'accord pour manger avant la pratique, le magazine explique. En outre, ils devraient manger 20 à 30 grammes de fibres par jour pour prévenir les ballonnements de ventre.

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