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Quels exercices faites-vous pour digérer les aliments plus vite?

Lorsque vous mangez des aliments tels que la viande, les haricots et les pâtes, le processus de digestion des nutriments extraits de ces aliments. Digestion décompose la nourriture et des boissons que vous consommez en particules plus petites de sorte que les nutriments sont absorbés dans le sang et transportés à vos cellules et des organes. Exercices comme la marche ou la respiration profonde peut aider à améliorer la circulation sanguine, ce qui contribue à accélérer le processus digestif. Selon ce que vous mangez, l'exercice peut aider à faciliter le processus de la digestion.

  1. Yoga

    • Certaines poses de yoga peut aider à accélérer votre processus de digestion. Par exemple, le Twist Spinal inclinables pose peut vous aider passe alimentaire à travers vos intestins plus rapide. Allongez-vous sur votre dos, pliez vos genoux et gardez-les la largeur des hanches. Prenez votre pied droit et placez-le sur votre genou gauche. Tournez votre corps vers la gauche aussi loin que vous pouvez jusqu'à ce que votre pied droit reposant sur le plancher. Maintenez la position pendant 10 secondes puis relâchez.

    • Exercice de respiration

      • Si le yoga est pas votre tasse de thé, une simple séance de respiration profonde peut aider votre déjeuner voile à travers votre système digestif plus rapide. La respiration profonde augmente votre niveau d'oxygène dans le sang, ce qui stimule votre processus digestif. Assoyez-vous droit et respirez profondément et lentement par le ventre. Vous devriez être capable de sentir votre ventre dilatation et de contraction que vous inspirez et expirez. Effectuez cette pendant environ trois à quatre minutes.

      Marcher

      • L'exercice améliore la circulation sanguine dans tout votre corps, ce qui peut aider à améliorer vos mouvements de l'intestin. Une courte promenade accélère la vitesse à laquelle la nourriture se déplace à travers l'estomac. Selon plusieurs études publiées dans le New York Times, une brève promenade améliore le contrôle de la glycémie et de la digestion. Dans une étude menée en 2008, des chercheurs allemands ont étudié l'effet des gens qui ont mangé un gros repas et consommés un digestif de l'alcool, tels que le brandy, par rapport à ceux qui sont allés pour une brève promenade après un gros repas. Ils ont constaté que ceux qui sont allés pour une promenade eu déménagement aliments dans l'estomac plus rapidement, tandis que la boisson alcoolisée n'a eu aucun effet. Viser à marcher pendant environ 15 à 20 minutes après avoir mangé pour accélérer votre processus digestif.

      Prudence

      • L'exercice trop rigoureusement juste après avoir mangé peut causer de la constipation. Selon WebMD, un exercice intense après avoir mangé provoque le flux sanguin vers le cœur et les muscles au lieu de votre estomac et des intestins. Par conséquent en tenir à une promenade de lumière ou d'attendre au moins deux heures après avoir mangé avant d'effectuer exercice modéré à intense.

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