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Font mâle ou femelle organismes réagissent mieux à l'exercice?

Il n'y a aucune question qui réagissent différemment'S corps des hommes et des femmes à exercer, mais pas pour les raisons que vous pouvez penser. Hommes et femmes ont la même structure musculaire et osseuse, ainsi que les mêmes articulations, des ligaments et des tendons. Mais les niveaux hormonaux sont très différents, et cela affecte la façon dont leur corps répondent à l'exercice. Hommes de mieux répondre à certains endroits, et les femmes ont des avantages dans d'autres. Quand il vient aux hormones, même les aliments les hommes et les femmes mangent faire une différence dans la façon dont leur corps répondent à l'exercice.

  1. Muscle

    • Si vous êtes un homme participant à un programme de formation de poids, vous aurez un temps gagner du muscle beaucoup plus facile que d'une femme. Les hommes ont 30 fois le niveau des femmes de testostérone. Hommes et femmes peuvent faire les mêmes exercices, avec exactement la même résistance au rapport de poids de corps, et le muscle d'un homme vont grandir dans une plus grande mesure. Ce sont de bonnes nouvelles si vous êtes une femme préoccupé par obtenir encombrants de la formation de poids. Que vous soyez homme ou femme, la formation de poids peut vous rendre plus apte, forte et tonique.

    • Graisse

      • Un autre domaine où les hommes ont l'avantage est qu'ils portent moins de graisse corporelle et perdent plus rapidement. Selon le Conseil américain sur l'exercice, même si l'obésité touche un pourcentage plus élevé d'hommes que de femmes, quand un homme décide de se mettre en forme, il va obtenir des résultats plus rapides. La plus grande quantité de muscle un homme porte lui donne un métabolisme plus élevé, ce qui se traduit dans les calories brûlées et graisse perdue. Le fait que le muscle exige plus d'énergie est une bonne raison de commencer la formation de poids si vous êtes une femme. Le muscle ajoutée permettra d'accroître considérablement votre métabolisme.

      Endurance

      • Les athlètes féminines peuvent effectuer plus que les athlètes masculins.
        Les athlètes féminines peuvent effectuer plus que les athlètes masculins.

        L'endurance musculaire est où les femmes ont l'avantage. Selon Lewis G. Maharam de "Courir compétiteur," des études ont montré qu'il est possible que les femmes brûlent les acides gras plus efficacement que les hommes, ce qui aide les muscles à récupérer plus rapidement pendant l'exercice. Hormones entrent en jeu ainsi. Les femmes ont plus d'œstrogènes que les hommes, ce qui a un effet protecteur sur les muscles pour retarder la fatigue et la douleur. Il agit également comme un anti-oxydant, ce qui accélère le temps de récupération musculaire.

      Aliments

      • La protéine est un nutriment essentiel pour la récupération des sports chez les hommes.
        La protéine est un nutriment essentiel pour la récupération des sports chez les hommes.

        Des études ont montré que les hommes montrent une augmentation significative de la récupération en mangeant un repas riche en protéines après l'exercice. Mais les chercheurs commencent à réaliser que la même chose peut ne pas être vrai pour les femmes. L'Institut de l'alimentation, la nutrition et la santé humaine ont trouvé que les femmes ne montrent pas la même récupération de protéines que les hommes ont fait, mais ils ne répondent pas bien à un repas riche en glucides élevée. Cela a quelque chose à voir avec la façon dont certains aliments interagissent avec les niveaux d'hormones dans votre corps. Vous renseignant sur la façon dont votre sexe répond à l'exercice peut vous donner un coup de pouce vers la réalisation de vos objectifs de fitness.

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