Votre rythme cardiaque est le nombre de battements remplis par votre cœur en une minute. Le volume systolique est la quantité de sang dans la chambre gauche de votre cœur, le ventricule gauche, pompes dans un battement de coeur et est normalement mesurée en millilitres. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, votre fréquence cardiaque est d'environ 70 battements par minute et le volume de votre course est d'environ 71 millilitres de sang par battement, selon William McArdle et ses collègues, dans leur livre, "Physiologie de l'exercice, de l'énergie, de la nutrition & Human Performance-" 71 millilitres est un peu moins d'un tiers d'une tasse. L'exercice aérobie régulier rend votre muscle cardiaque plus mince et plus élastique de sorte qu'il peut remplir avec plus de sang alors pomper plus de sang par battement. Cela réduit le nombre total de battements qu'il faut pour pomper le même volume de sang au cours de l'exercice et même au repos. Votre fréquence cardiaque de repos sera plus faible en raison, comme 50 battements par minute avec un volume de course de 100 millilitres, écrit McArdle.