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Comment l'exercice affecte la circulation

Garder votre travail de système cardio-vasculaire à une capacité optimale est indispensable à une vie productive, fonctionnelle et énergique. Dégagée circulation du sang vers les cellules de votre cerveau et le cœur est essentielle pour réduire le risque d'un accident vasculaire cérébral et d'une crise cardiaque. L'adoption d'un programme régulier de la résistance et de l'exercice aérobie dans votre horaire hebdomadaire améliore votre circulation.

  1. Au cours d'une période d'exercice

    • Comme vous commencez à faire résistance ou l'exercice aérobie, vos muscles ont besoin de plus d'oxygène et de carburant par rapport à leurs besoins au repos. Il ya des capteurs dans votre cœur, les vaisseaux sanguins, le sang, les muscles et articulations qui stimulent votre système nerveux pour augmenter votre rythme cardiaque, augmenter la force de la contraction de votre cœur et de diriger plus de sang à vos muscles qui travaillent. Les parois des artérioles dans vos muscles qui travaillent élargir pour permettre plus de flux sanguin, tandis que les parois des artérioles dans votre contrat de la cavité abdominale, diminuant sanguins artérioles de commande du débit sont de minuscules branches de vos artères. Le plus vite votre cœur peut transporter le sang pour se débarrasser du dioxyde de carbone et ramasser l'oxygène, les meilleures sont vos muscles peuvent effectuer l'exercice que vous voulez faire.

    • Adaptations de l'exercice

      • Votre rythme cardiaque est le nombre de battements remplis par votre cœur en une minute. Le volume systolique est la quantité de sang dans la chambre gauche de votre cœur, le ventricule gauche, pompes dans un battement de coeur et est normalement mesurée en millilitres. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, votre fréquence cardiaque est d'environ 70 battements par minute et le volume de votre course est d'environ 71 millilitres de sang par battement, selon William McArdle et ses collègues, dans leur livre, "Physiologie de l'exercice, de l'énergie, de la nutrition & Human Performance-" 71 millilitres est un peu moins d'un tiers d'une tasse. L'exercice aérobie régulier rend votre muscle cardiaque plus mince et plus élastique de sorte qu'il peut remplir avec plus de sang alors pomper plus de sang par battement. Cela réduit le nombre total de battements qu'il faut pour pomper le même volume de sang au cours de l'exercice et même au repos. Votre fréquence cardiaque de repos sera plus faible en raison, comme 50 battements par minute avec un volume de course de 100 millilitres, écrit McArdle.

      Amélioration de la santé de Vaisseau sanguin

      • La pression artérielle est la quantité de pression exercée sur vos artères lorsque le ventricule gauche expulse le sang. L'accumulation de plaque sur les parois de vos artères provoque vos artères deviennent raides. Lorsque les artères sont rigides, ils sont incapables de se développer et se contracter correctement pour pousser le sang à toutes les parties de votre corps. Une accumulation excessive de plaque dans les artères et artérioles finira par réduire ou empêcher la circulation du sang vers les organes, tissus et cellules correspondantes. L'exercice aérobie réduit la quantité de mauvais cholestérol dans le sang et augmente la quantité de bon cholestérol. Cela signifie qu'il y aura moins l'accumulation de plaque sur vos artères, améliorant ainsi la circulation sanguine et l'amélioration de votre pression artérielle.

      Retour veineux Enhanced

      • Il n'y a pas autant de pression dans vos veines, car il est dans vos artères. Alors que les veines sont équipés de vannes pour empêcher le sang de refluer vers le bas, la contraction de vos muscles squelettiques est également nécessaire pour empêcher la circulation vers l'arrière. Si vous vous situez dans la même position pendant une longue période ou l'interrupteur de la position assise à la position debout, le sang peut recueillir dans vos veines. Cette mise en commun diminue la quantité de sang qui remonte à votre cœur, diminuant ainsi la quantité de sang circulant dans votre corps, y compris à votre cerveau. La résistance à court et à long terme et l'exercice aérobie améliore la pompe naturelle de votre corps, minimiser les complications de l'accumulation de sang dans les jambes.

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