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Quel est le montant moyen de Push Ups un Homme peut faire en 30 secondes?

Vous pouvez déterminer le nombre moyen de push-ups que vous pouvez effectuer en ayant quelqu'un regarder votre forme appropriée et compter le nombre de push-ups que vous pouvez faire avant de tomber. Voilà parce que les tests de push-up utilisent généralement un facteur d'épuisement lors de la détermination d'une moyenne. Tests chronométrés ne sont pas la norme, car ils peuvent encourager le mouvement trépidant qui menace et compromet forme et la technique.

  1. Le Push-Up test

    • Vous devez utiliser la forme appropriée pour obtenir un résultat précis de l'essai de push-up. Pour commencer, placez vos mains à plat sur le sol un peu plus large que l'épaule distance. Redressez vos bras et vos jambes afin d'étendre que vous soutenez votre poids sur vos mains et les orteils. Focus sur le terrain d'environ six pouces à l'avant de vos mains que vous pliez vos coudes pour abaisser votre poids jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol. Expirez en vous redressez vos bras et soulevez votre poids. Il est important de se déplacer dans une unité complète, en utilisant votre poitrine, les épaules, le dos et les bras pour pousser votre poids contre gravity.To obtenir une vraie évaluation de votre capacité actuelle de la performance push-up, de maintenir la forme appropriée.

    • Les resultats

      • Rappelez-vous que pour un push-up pour compter dans votre total, il doit être effectué correctement. Lorsque vos muscles complètement la fatigue ou quand vous perdez une bonne forme, le test est terminé. Vos résultats seront probablement aller de 1 à 60 push-ups. Un homme moyen dans la vingtaine peut faire 17 à 29 push-ups, alors que la moyenne pour un homme dans la trentaine est de 13 à 24 et, quand un homme pénètre dans la quarantaine, il est juste 11 à 20.

      Le chemin vers l'amélioration

      • Lorsque vous le poids du train, vous pourrez améliorer votre force, votre performance et votre santé globale. À partir de vos trente-cinq ans, vous allez naturellement perdre environ une livre de muscle chaque année. Poids de formation peut lutter contre cette perte de sorte qu'au lieu de remplacer votre perte de muscle avec la graisse, vous pouvez le remplacer par du muscle. Comme vos muscles masse augmente, il en sera votre force et votre endurance vous permettant de faire plus de push-ups dans un court laps de temps. Si vous remplissez un push-up est difficile, en plus de la formation de poids, pratiquer vos push-ups en utilisant une forme modifiée au premier abord. Vous pouvez modifier votre formulaire en effectuant push-ups sur le terrain sur vos genoux, sur une pente en plaçant vos mains sur un banc sécurisé, ou sur un angle encore plus petit en se tenant debout et en effectuant push-ups avec vos mains sur le mur.

      L'importance

      • Bien push-ups tester avant votre force du haut du corps, ils le font toucher les muscles dans les hanches, les jambes, le noyau, et le haut du corps, et sont donc un indicateur révélateur de votre corps la force totale (Voir référence 4). Push-ups peuvent aider à développer la force quand vous êtes jeune et vous pouvez aider à conserver la force que vous vieillissez. Push-ups peuvent également vous aider à développer la mémoire musculaire qui peut vous aider à mieux vous attraper et de prévenir une blessure dans le cas où vous tombez. Par la compréhension de la forme de push-up approprié, la collecte d'une évaluation de votre performance actuelle push-up, de fixer un objectif, et de travailler à devenir plus fort, vous pouvez réaliser les nombreux avantages de push-ups tout en travaillant pour satisfaire et dépasser le montant moyen de pression -UPS mâles peuvent généralement exécuter.

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