Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Qu'est-ce qu'un exercice alternatif pour Incline haltères Presses?

Incline presses d'haltères sont un exercice de la poitrine exigeant. Utilisant des haltères vous oblige à recruter plus de muscles stabilisateurs que d'appuyer sur une barre ou une machine à poids fixe. Alors qu'ils principalement frappé vos pectoraux, les épaules et les triceps sont également impliqués que les muscles secondaires. Si vous ne pouvez pas effectuer inclinaison haltères presses en raison de blessures ou d'un manque d'équipement, il ya beaucoup d'autres exercices que vous pouvez remplacer dans votre routine à la place.

  1. Alternative Angle haltères Presses

    • Si votre banc ne règle pas une pente convenable, simplement effectuer vos presses d'haltères sur le banc plat. Celles-ci ne frappent pas votre poitrine autant que les presses de l'inclinaison, mais seront toujours vous donner une séance d'entraînement de pec efficace. Si presses d'inclinaison aggravent vos épaules, considérer baisse appuie aussi. Ceux-ci ont frappé vos pectoraux intérieures et inférieure plus, selon l'entraîneur Mike Robertson, de sorte qu'ils sont l'exercice idéal pour ces zones.

      • Haltères Banc de presses




      • Le banc de musculation est l'un des trois mouvements de dynamophilie, avec les squats et le soulevé, mais il est non seulement pour les haltérophiles. Banc de pressage est un moyen très efficace pour stimuler votre force du haut du corps et la puissance, et de travailler votre poitrine, les épaules et les triceps. Abaisser la barre tout le chemin à votre poitrine, une brève pause, puis soulevez-le remonter explosive. Gardez tout votre corps serré et serrer votre dos et les muscles lat, selon l'entraîneur de dynamophilie et ancien banc presseur du record du monde Dave Tate. Basculer entre plat, inclinaison et de déclinaison haltères presse pour obtenir les avantages de chacun.

      Des pompes

      • Pushups peut sembler un débutant l'exercice, mais si vous ne disposez pas de l'équipement disponible, ils sont votre meilleur pari. Pompes ne doivent pas être facile - les rendre plus difficiles en mettant vos pieds sur un banc ou une chaise, prenant cinq secondes pour vous plus bas et cinq secondes pour pousser vers le haut. Vous pouvez également porter une veste lestée pour augmenter la résistance. Si vous avez des barres de trempage à votre disposition, de poids corporel trempettes est un autre mouvement de travailler les mêmes muscles que les presses pente d'haltères. Utilisez une poignée large et penchez votre torse légèrement vers l'avant pour frapper votre poitrine.

      Machines

      • Résistance machines offrent une alternative viable aux haltères, surtout si vous êtes un débutant de gym et manquez de confiance avec des poids libres. Le seul inconvénient de machines est qu'ils peuvent vous forcer à une gamme anormale de mouvement, alors assurez-vous le siège et poignées sont positionnées confortablement. Des exercices composés machine à la poitrine, comme presses poitrine assises ou inclinaison presses poitrine, répliquent la presse incliné haltère mieux que les exercices d'isolation de la machine, comme le pont de pec machine ou volent.

    Questions connexes

    » » » » Qu'est-ce qu'un exercice alternatif pour Incline haltères Presses?