La pléthore d'exercices composés supplémentaires ne sont pas tout aussi fondamental que les mouvements mentionnés ci-dessus en termes de construction de la force brute et la puissance. Les exemples incluent le bench press gros de préhension, la marche et fente soulevé les jambes raides. Vous ne pouvez pas soulever autant de poids lorsque vous faites ces exercices que vous pouvez les mouvements composés fondamentaux. En fait, vous ne devriez pas, en particulier au cours des exercices tels que le soulevé les jambes raides, car cela vous mettre à risque élevé de blessure. Donc, puisque ceux-ci ne sont pas la force maximale des ascenseurs, vous pouvez choisir d'utiliser soit des haltères ou des haltères, selon votre préférence.