Pour réchauffer les muscles ischio-jambiers, les fessiers et les muscles du mollet, effectuer des promenades poulet. Encore une fois, commencer avec vos pieds parallèles et la largeur de vos hanches. Avancer avec le pied droit, et de creuser votre talon dans le sol avec les orteils pointés vers le haut. Avec vos mains sur vos hanches, vos fesses pousser aussi loin que possible jusqu'à ce que vous vous sentez un léger étirement juste derrière le genou. Mettez votre plat du pied droit sur le sol, déplacez votre poids sur tout votre pied, et répétez le processus pour la prochaine étape. Pour de meilleurs résultats, gardez votre dos aussi droit que possible lors de l'exécution du mouvement.