Combien de calories Walking Burn?

Accélérer le rythme

• Une personne de 130 livres qui prend une promenade hourlong à un rythme lent de 2 mph brûle 148 calories. Si la même personne augmente son rythme pour une marche rapide de 4 mph, cependant, son 60 minutes de marche brûle 236 calories. Les personnes plus lourdes brûler des calories beaucoup plus rapidement. Une personne de 190 livres qui effectue la même deux 60 minutes de marche brûle 216 calories et 345, respectivement.

Augmenter la Graver

• Le rythme de votre promenade est pas le seul facteur qui influe sur votre brûlure calorique. Si vous ajoutez du poids à votre corps, comme dans la forme d'une veste lestée, votre corps doit travailler plus fort pour vous propulser vers l'avant. En tant que tel, vos calories brûlent augmente. Une personne de 130 livres qui marche pendant 60 minutes avec un poids de 15 livres brûle 207 calories- une personne de 190 livres qui adopte la même approche brûle 302 calories.

  Hit les bois pour une randonnée, et vous brûlerez des calories rapidement. Une personne de 130 livres brûle 354 calories en une heure de marche, tandis qu'une personne 190 livres brûle 518 calories au cours de la même activité.

  
  
  
  
  

  L'étage de marche augmente considérablement votre brûlure. Bien que vous pourriez probablement pas monter les escaliers pendant une heure, cette activité brûle des calories à un taux de 472 calories pour une personne de 130 livres et 690 calories pour une personne de 190 livres.

Pas d'excuses pour éviter de marcher

• Marcher brûle des calories plus lentement que d'intensité plus élevée des activités cardio-vasculaires tels que le vélo et la course, mais le simple fait de la marche a l'appel généralisé. Vous devez très peu d'équipement de marcher, ne pas avoir à visiter une salle de gym pour votre séance d'entraînement et pouvez presser une marche rapide dans presque tous les éléments de votre journée.

  Garez un bloc loin du bureau et prendre une courte promenade à travailler, ou à pied à travers le parc de stationnement au centre commercial pour inclure cette activité importante dans votre journée. Si vous ne disposez pas de l'endurance pour de longues promenades, une série de courtes promenades est tout aussi précieux.

Récolter les récompenses

• Les calories que vous brûlez au cours d'une activité de marche peut vous aider à perdre du poids ou d'éviter la prise de poids, mais la marche est plus que juste une façon de changer votre physique. Dévouement constant à cette séance d'entraînement réduit votre risque de développer des problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle. Il renforce aussi les os et les muscles. Marcher a également bien-être émotionnel avantages. Une courte promenade est souvent suffisant pour améliorer votre humeur ou vous détendre votre esprit.