Combien de miles par heure cette Marche humain moyen?

Modéré à Marche rapide

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  Les Centers for Disease Control and Prevention recommande une marche rapide de 30 minutes de marche par jour. Un modéré à vive allure est entre 3 et 4,5 mph. À un rythme moyen de 3,5 mph, vous pouvez brûler entre 314 et 469 calories par heure. Alors qu'une demi-heure de marche rapide peut ne pas être pratique sur une journée de travail, divisant le pied en deux segments de 15 minutes présente les mêmes avantages sans perturber votre journée.

Race Walking

• La marche athlétique, aussi connu comme la marche aérobie ou la marche, nécessite un rythme nettement plus rapide que la marche moyenne. À 5 ou plus mph, vous vous déplacez plus rapidement un jogger. La marche athlétique est considéré comme une activité vigoureuse, brûler plus de 600 calories par heure - l'équivalent de jogging ou la course à 5 mph.

Accélérer le rythme

• Lors de la transition à un rythme plus rapide, la musique vous aide à rester sur la bonne voie. Plutôt que de compter vos pas par minute, utiliser les battements par minute de vos morceaux préférés pour vous garder en mouvement dans le rythme. Selon Health Watch Harvard Men, 80 marches par minute équivaut à la flânerie. Écouté une chanson de 80 BPM, comme une valse, néo-jazz contemporain ou R&B slow jam, maintient votre rythme soutenu. Une marche rapide est d'environ 100 pas par minute, ou 100 BPM, alors que course à pied est de 120 ou plusieurs étapes par minute. Ce rythme est équivalente à la BPM d'une chanson polka, discothèque ou techno.