Quels sont les avantages de marcher pieds nus sur la plage?

Absorption des chocs

• Des chercheurs de Rush Medical College ont montré que la marche pieds nus, même si elle élimine le coussin d'une chaussure, peut diminuer les charges communes sur vos genoux jusqu'à 11,9 pour cent. Ils croient que, en éliminant les chaussures, vous entrerez dans une foulée plus naturelle, augmentant l'efficacité de votre corps. Cela ne signifie pas que vous devez jeter vos chaussures et marcher pieds nus everywhere- cependant, il est une bonne idée de se familiariser avec la marche pieds nus. Vos genoux vous en seront reconnaissants.

Marcher Surface

• Sable crée une surface bénéfique pour vous de marcher sur. Marcher sur des surfaces dures, tels que le béton, est très dur sur vos articulations et les tissus conjonctifs. Chaque fois que vous entrez sur le béton, votre corps absorbe les chocs, parce que la surface ne répond pas à votre étape. Une exposition prolongée à béton a été lié à de nombreuses blessures, y compris la tendinite d'Achille. Cette condition provoque douleur modérée à sévère et l'enflure du tendon d'Achille, qui attache le talon à votre mollet. Lorsque vous prenez des promenades, vous exposez à une variété de sable surfaces- pardon est un choix intelligent, car il est un terrain mou.

Proprioception

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  Proprioception peut être défini comme votre conscience de mouvement de l'articulation et de la position commune. Fermer les yeux et de toucher votre index droit sur votre coude gauche est un exemple d'utilisation de la proprioception. Même si vous ne pouvez pas voir votre coude, vos récepteurs de la peau, nerfs et les muscles combinent leurs capacités proprioceptives pour exécuter la tâche.

  Une étude de l'Université Concordia a montré que la proprioception dans vos pieds diminue à mesure que vous vieillissez. Comme proprioception diminue, le risque de chute et de blessure augmente. L'étude a ensuite montré que le port de chaussures un obstacle supplémentaire à la proprioception naturelle de votre corps. En retirant les chaussures, vous contribuez à rétablir les fonctions proprioceptives de votre corps.

Calories

• Marcher sur le sable, par opposition à une surface uniforme est plus difficile, et donc plus bénéfique pour votre corps. Une étude de 2006 publiée dans la revue "Ergonomie" ont montré que marcher sur la fréquence cardiaque et de VO2 de sable augmentation sujets - combien d'oxygène qu'ils consommaient - par autant que 1,6 fois. Cette étude renforce la conviction que, bien que marcher sur le sable peut être plus difficile, il est plus bénéfique pour votre cœur et les poumons, et vous brûlerez plus de calories dans le processus.