Qu'est-ce que les muscles ne fonctionnent machines elliptiques?

Types de elliptiques

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Parce que de nombreux vélos elliptiques sont conçus pour être travaillé par les jambes seules, les muscles des jambes obtiennent les plus grands avantages de ce type d'exercice. Les meilleurs formateurs disposent de mécanismes de guidon qui travaillent les bras ainsi que les jambes, donnant le bras, l'épaule, la poitrine et les muscles du dos une bonne séance d'entraînement. Typiquement, les formateurs travaillent plus mal construites uniquement le bas du corps, avec les armes utilisées seulement d'équilibrer le corps sur la machine. Les meilleures conceptions incorporent les bras en les faisant basculer avec les mouvements des jambes, partageant ainsi la force motrice de la machine. En utilisant différentes longueurs de foulée pendant l'entraînement, vous pouvez travailler plus de muscles et de brûler plus de calories.

Le mouvement de glissement en douceur des pédales de la machine crée un entraînement cardiovasculaire sans impact. L'exercice sur un vélo elliptique construit os et des muscles, brûle les graisses et améliore la capacité pulmonaire et cardiaque. Cet exercice est même implique moins d'impact que de marcher sur le trottoir, et il implique plusieurs des muscles du corps d'une promenade décontractée fait. La marche et la course sont à la fois dur sur le squelette, en particulier la colonne vertébrale, ce qui prend beaucoup de secousses au cours de ces types d'exercices. La machine elliptique ne affecte la colonne vertébrale de cette façon.

Les entraîneurs elliptiques bouger les jambes plus ou moins dans un mouvement circulaire, qui fonctionne à l'intérieur des cuisses et des hanches ainsi que le reste des jambes. Les muscles abdominaux obtiennent une séance d'entraînement ainsi, parce que ce type de mouvement nécessite une certaine tension abdominale. Les mêmes mouvements que vous souhaitez effectuer en faisant du ski, monter les escaliers, marcher un tapis roulant ou vélo seront utilisées pendant que vous faites de l'exercice sur une machine elliptique, mais sans le traumatisme squelettique que les autres exercices peuvent impliquer.