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Vélo Vs. Marcher

Lorsque vous essayez de choisir un nouveau type de séance d'entraînement pour vous aider à garder actif, il est important de considérer les choix potentiels de tous les angles. Conduire un vélo d'exercice et la marche sont les deux types d'exercice efficaces qui fournissent un certain nombre d'avantages. Alors que vous pouvez certainement intégrer à la fois dans votre routine de conditionnement physique, on pourrait être plus adapté à votre situation.

  1. Calories brûlées

    • Si vous voulez perdre de la graisse, de sélectionner un exercice qui brûle des calories à un rythme plus rapide est le moyen le plus rapide pour voir des résultats. Rapports de la Harvard Medical School qu'une personne 185 livres qui utilise un vélo d'exercice à un rythme modérée ou vigoureuse pendant 30 minutes va brûler 311 calories ou 466, respectivement. Si la même personne marche pendant 30 minutes à 3,5 ou 4,5 miles par heure, elle va brûler 178 calories ou 222, respectivement.

      • Impact




      • Impact sur les articulations est un facteur important à considérer lorsque vous envisagez un nouvel exercice pour votre régime d'entraînement, surtout si vous avez des douleurs dans les genoux. Conduire un vélo d'exercice crée pratiquement aucun impact parce que vos pieds ne touchent pas le sol lors de chaque foulée. Bien que la marche ne crée pas le même niveau d'impact comme une activité plus vigoureuse comme la course fait, l'impact que vous ferez l'expérience tout en marchant est supérieure à tout le cyclisme.

      Accessibilité

      • Peu importe où vous vivez, il est difficile de trouver un exercice plus commode que de marcher. Si vous voulez monter et descendre les couloirs de votre immeuble ou autour de votre quartier ou de se joindre à un groupe de marche dans votre communauté, marchant généralement ne nécessite aucun équipement autre qu'une paire de chaussures confortables. La marche est approprié pour les personnes à tous les niveaux de remise en forme. Si vous souhaitez utiliser un vélo d'exercice, vous aurez besoin pour accéder à l'un au gymnase ou à la maison. Ceci, bien sûr, vous coûtera de l'argent.

      Autres facteurs

      • Un des principaux avantages de travailler sur un vélo d'exercice est d'être capable de regarder la télévision ou même lire un livre ou un magazine que vous colporter à brûler des calories. En cas d'intempéries, ce qui peut influer de manière significative la joie que vous rencontrez lors d'une promenade, est pas un facteur au cours d'un exercice d'entraînement de vélo. Les vélos d'intérieur également suivre votre distance, votre vitesse et les calories que vous brûlez au cours de la séance d'entraînement. Si vous aimez être actif avec votre famille, toutefois, une soirée marcher ensemble peut aider à créer du temps de qualité.

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