Que faire si vous ne faites pas Toutes les séances d'entraînement P90X?

Semaines manquantes

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  Selon Horton, une absence prolongée du programme aura des effets beaucoup plus importants. Si vous manquez une semaine ou plus, vous pouvez vous attendre de votre progrès de glisser et vous pouvez avoir besoin de répéter certaines des séances d'entraînement que vous avez déjà fait au lieu de simplement reprendre là où vous vous étiez arrêté. Comme Horton dit, "Si vous manquez deux semaines d'exercice, il faudra au moins autant de temps pour revenir là où vous l'avez laissé." Donc, si vous étiez sur la Semaine 6 du programme, par exemple, et vous avez manqué deux semaines, pour revenir à la semaine 4 vous aidera à remettre sur les rails.

Skipping Workouts

• Tout en retardant votre entraînement est une option, en fonction de la "P90X Guide remise en forme," les sauter l'est pas. Vos résultats vont souffrir si vous ne respectez pas l'horaire, selon le guide. Cela signifie que vous ne serez pas comme tonique ou jeter autant de graisse du corps supplémentaire comme vous le feriez autrement. La seule séance d'entraînement qui peut être ignoré est l'option "X extensible." Cette routine est simplement une série d'étirements, et en fonction de la "Guide de remise en forme P90X" vous pouvez opter pour une journée de repos à la place, mais vous ne pouvez pas vous attendre à améliorer votre souplesse autant si vous sautez.

Modification du programme

• Modifiez votre horaire P90X au lieu de sauter des séances d'entraînement si vous êtes aux prises avec le programme. P90X offre trois horaires d'entraînement différents pour les personnes de niveaux de forme physique différents. Considérons le "maigre" calendrier si vous trouvez le programme difficile. Le calendrier maigre n'a pas de séances d'entraînement de moins que le calendrier classique, mais il remplace certaines des routines à haute intensité de formation de poids plus facile avec cardio. En outre, dans le "Plyometrics" vidéo, Horton suggère de faire "Cardio X" à sa place si vous n'êtes pas prêt pour une séance d'entraînement à fort impact.