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Combien de temps dure une corde à sauter censé être?

Saut à la corde est un exercice simple, efficace que vous pouvez effectuer à la salle de gym ou dans le confort de votre maison. Au centre de cet exercice est la corde à sauter lui-même, qui peut être faite de corde, de vinyle ou de plastique. Le matériau de la corde est en grande partie sans conséquence, mais la longueur de la corde, qui sera déterminé par la taille, est une considération importante avant de commencer votre séance d'entraînement.

  1. Jump Rope Longueur

    • La bonne longueur d'une corde à sauter devrait se rapporter à la hauteur de la personne qui l'utilise. Selon RossBoxing.com, une corde à sauter 9 pieds est adapté pour la plupart des personnes de taille moyenne, mais JumpRope.com décompose la longueur idéale de corde plus en détail. Si vous vous tenez entre 58 à 63 pouces de hauteur, une corde de 8 pieds est adapté. Si vous avez entre 64 à 70 pouces de hauteur, utiliser une corde de 9 pieds. Si vous êtes 71 pouces et plus, une corde de 10 pieds est adapté.

    • Corde à sauter

      • La longueur suggérée de votre corde à sauter est principalement une ligne directrice. Comme vous vous habituez à ce type d'entraînement, vous pourriez apprendre que vous privilégiez une corde qui est légèrement plus courte ou plus longue que la longueur suggérée. Lors de la sélection d'une corde, sautant commencer à avoir une idée de sa longueur. Si vous trouvez que vous avez tendance à voûter en avant pour éviter le brossage de corde contre votre tête, la corde est susceptible trop court. Si elle est sensiblement glisser sur le sol, il est probable trop long.

      Jump Rope style

      • Le style que vous adoptez pendant votre séance d'entraînement saut à la corde joue également un rôle dans la détermination de la longueur idéale. Si vous sautez à un rythme extrêmement rapide, en utilisant une corde qui est légèrement plus courte que recommandée peut vous permettre de transformer rapidement pour maintenir votre rythme souhaité. Si vous êtes un débutant ou quelqu'un qui favorise un rythme de saut lent, sert d'une corde convient plus en raison du temps supplémentaire qu'il faut la corde pour atteindre vos talons à chaque tour.

      Raccourcir votre corde

      • Peu importe si votre saut à la corde est faite de corde ou de vinyle, le processus de réglage de sa longueur en fonction de votre style est simple. Faites glisser l'une des poignées de distance de l'extrémité de la corde, couper un pouce la corde et l'attacher dans un noeud. Utilisez la corde à sauter pendant quelques minutes afin de déterminer si vous avez besoin de le raccourcir en outre. Prenez seulement 1-pouce de la corde à la fois pour éviter de couper trop court.

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