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Calories brûlées dans modéré Impact-Aérobic

Rejoindre une classe d'aérobic modérée impact peut augmenter votre niveau de condition physique, vous aider à brûler des calories rapidement et réduire la graisse corporelle. Obtenir au moins 150 minutes d'aérobie par semaine d'exercice permettra de réduire votre risque de développer des maladies chroniques, note les Lignes directrices 2008 de l'activité physique pour les Américains. Le nombre de calories que vous brûlez dans une classe d'aérobic modérée impact est basée sur le poids de votre corps, le type d'aérobic que vous effectuez et la durée de votre entraînement.

  1. Les estimations générales

    • Les chercheurs qui ont mené une étude publiée en 2006 dans le "Journal de la force et de la recherche climatisé" déterminés combien de calories brûlent adultes participant à quatre classes d'aérobic d'impact modéré: corps combat - ou kickboxing - pompe, le step et une classe d'aérobic filature. Basé sur les résultats de cette étude, l'aérobic de combat de corps a une dépense énergétique d'environ 9,7 calories par minute, l'aérobic de la pompe vous aide à brûler 8 calories par minute, le step aide dépenser 9,6 calories et filature brûle environ 9,9 calories par minute.

      • Considérations Poids corporel




      • Le plus vous pesez, les plus de calories que vous brûlerez participer à un impact modéré, classe générale d'aérobic. Par exemple, les personnes pesant 125 livres brûlent 330 à 420 calories par heure, selon la Harvard Health Publications. A 160 livres adultes va brûler entre 365 et 533 calories participant à l'aérobic d'impact modéré pendant une heure, rapporte MayoClinic.com. Si vous pesez 200 livres, vous aurez probablement brûler entre 455 et 664 calories en 60 minutes, note MayoClinic.com.

      Étape Aérobic

      • Modéré impact des cours d'aérobic étape sont exercices de haute brûler les calories. Par exemple, Harvard Health Publications note qu'un 125 livres personne va brûler entre 420 et 600 calories en une heure en participant à une classe d'aérobic étape, un 155 livres adultes dépense environ 520 à 744 calories et les particuliers 185 livres brûler environ 622 à 888 calories qui font le step pour une heure. Le Conseil américain sur l'exercice suggère que l'exercice par temps chaud augmente encore plus votre dépense calorique.

      Aquagym

      • Bien que des cours d'aérobic de l'eau sont assez séances d'entraînement à faible impact, certaines de ces classes utilisent une variété de sauts dans l'eau et sont classés comme aérobic impact modéré. Harvard Health Publications note un 125 livres adulte brûle 240 calories par heure dans une classe d'aérobic de l'eau. Selon MayoClinic.com, un individu de 160 livres dépense 402 calories et un adulte de 200 livres brûle 501 calories par heure faire de l'aérobic de l'eau.

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