Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Jogging Après une césarienne

Lorsque vous tenez votre bébé dans vos bras douce pour la première fois, vous vous rendrez compte que la mise sur quelques livres supplémentaires vaut le sacrifice pour ce nouvel amour précieux. Mais une fois que votre bébé est à la maison, votre césarienne cicatrice guérit et que vous avez réglé à votre nouveau calendrier privés de sommeil, vous serez impatient de laisser tomber le poids aussi rapidement que possible. Mais avant de sauter sur le tapis roulant ou de prendre une randonnée à travers le parc, assurez-vous que votre médecin vous autorise pour l'exercice.

  1. Délai

    • Ne prévoyez pas de frapper le trottoir avant votre check up post-partum. Typiquement, cette visite chez le médecin aura lieu environ six semaines après l'accouchement de votre bébé. Votre médecin vérifiera la façon dont votre césarienne incision, l'abdomen, le vagin et les organes internes sont la guérison. Après votre évaluation physique, votre médecin peut fournir ses conseils professionnels si vous êtes prêt à ajouter l'exercice dans votre vie. Parlez-lui de vos objectifs spécifiques - par exemple, si vous êtes l'espoir de faire du jogging un mile lent sur le tapis roulant ou du jogging un demi-marathon sur une chaude journée d'été. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan d'exercice sécuritaire et approprié après que votre C-section.

      • Commencez lentement




      • Avant de commencer, comprendre que vous ne serez probablement pas à proximité de votre auto ancienne forme. En fait, le site BabyCenter explique que cela peut prendre plusieurs mois pour votre niveau de forme physique pour revenir à son statut de pré-grossesse. Une fois que votre médecin vous donne l'autorisation de faire du jogging après votre césarienne, commencer lentement pour aider votre corps aise dans l'exercice. Vous pourriez commencer par l'ajout de quelques rafales de jogging dans votre promenade quotidienne. Ou, prendre un jogging facile autour du bloc de sorte que vous êtes près de la maison. Comme votre corps se développe habitués à l'exercice, augmenter lentement votre distance, votre vitesse ou l'intensité.

      Les exercices de renforcement

      • Après une césarienne, les muscles de votre bas-ventre et du bassin sont faibles et instables. Bien que la faiblesse musculaire dans ce domaine pourrait ne pas entraver votre capacité à faire du jogging, il peut faire de l'exercice physique à l'aise. Avec l'approbation de votre médecin, pensez à ajouter quelques exercices de renforcement dans votre routine régulière dans les semaines suivant votre césarienne. Le Centre médical de l'Université Ohio State recommande bascule du bassin, le balancement pelvien et modifiés redressements pour renforcer et stabiliser ces muscles inférieurs.

      Scar Malaise

      • La douleur de la cicatrice peut varier considérablement d'une femme à l'autre. Bien que certaines femmes ne ressentent qu'un léger inconfort pendant quelques jours après la césarienne, d'autres femmes aux prises avec la douleur de la cicatrice pendant plusieurs semaines ou mois. Évitez de porter des vêtements serrés qui frottent contre votre cicatrice pendant que vous faites du jogging. Un releveur over-the-counter douleur peut aussi aider à soulager la douleur.

    Questions connexes

    » » » » Jogging Après une césarienne