Muscles tendus par Asanas

Superficielle Front Line

• La ligne de front superficielle fonctionne en opposition avec la ligne arrière superficielle. Cette ligne se compose des muscles et des tendons sur le dessus de vos pieds et les orteils, antérieures tibialist, quadriceps, droit de l'abdomen, pectoral et le sterno. Vous pouvez sentir cette ligne entière ou une partie de cette ligne étirement lorsque vous faites Bow pose, Cobra pose, inversée Guerrier pose et permanent Retour Bend.

La ligne latérale

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  Les lignes latérales fonctionnent comme des stabilisateurs de chaque côté de votre corps pour le maintenir debout et en équilibre comme une paire de piliers. Les lignes latérales sont constituées des péroniers latéraux dans votre jambe, la bandelette de Maissiat, tenseur du fascia lata, complexes fessier, obliques externes et internes, muscles intercostaux dans vos côtes, cervicis splénius, sterno et scalènes. Il ne sont pas très nombreux asanas qui traitent exclusivement de la ligne latérale. Asanas exemples comprennent Half Moon pose et pose Triangle.

Spiral Ligne

• Lorsque vous balancer un club de golf ou de jeter une balle de baseball, la ligne en spirale est impliqué dans le modèle de mouvement. La ligne myofascial enroule autour de votre torse comme une Miss America sash diagonale de chaque côté de votre corps. Il se compose de la capitis splenis, losanges, obliques externes et internes, tenseur du fascia lata, la bandelette de Maissiat, antérieure tibiallis, muscle long péronier latéral, biceps et spinaux. Asanas qui traitent de la ligne en spirale comprennent Chakrasana - ou couché Twist corps - et Sitting Half Spinal Twist.

Lignes bras

• Lorsque vous atteignez votre bras au-dessus dans une position debout, vous pouvez sentir votre poitrine et les muscles du haut du dos étirer ainsi. Il ya deux lignes de bras - un à l'avant de votre corps et un seul dans le dos. La ligne de bras avant se prolonge à partir de votre grand pectoral, à travers vos bras et dans vos paumes et les doigts. Ces muscles sont les biceps, pectoral, les muscles fléchisseurs de l'avant-bras et les muscles thénar de vos pouces. La ligne de bras en arrière étend de la colonne vertébrale thoraciques et cervicales, dans le dos de vos bras et dans le dos de vos mains et les doigts. Ces muscles sont vos trapèzes, deltoïdes, triceps, extenseurs dans votre avant-bras et les muscles hypothénar au "lame" de votre main juste en dessous de votre cinquième doigt. Beaucoup de postures de yoga abordent les lignes de bras, y compris Sun Salutation, guerrier pose et Half Moon posent.