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Exercices de yoga pour augmenter Beta Waves

Certaines personnes pratiquent le yoga pour atteindre les états de détente de l'alpha et thêta ondes cérébrales, ne réalisant pas que les ondes bêta présentent des avantages aussi bien. Les ondes bêta sont le plus rapide des quatre principales ondes cérébrales - beta, alpha, thêta et delta - et vous faire sentir plus alerte et engagée. Certaines postures de yoga, des techniques de respiration et de méditation peuvent augmenter votre ondes bêta, vigilance et de concentration.

  1. Les ondes bêta

    • Selon Ned Herrmann, un éducateur, modèle d'activité du cerveau fabricant et collaborateur "Scientific Atlanta," ondes bêta sont les vagues chargées de la pensée et de conscience accrue du cerveau. Ils émettent l'activité électrique entre 15 à 40 hertz par seconde - le plus rapide des ondes cérébrales. Elles portent également sur des activités qui nécessitent l'engagement tels que la conversation ou de travail. Beaucoup d'adultes en bonne santé fonctionnent déjà au sein de la gamme de bêta souvent, car il est la trouvaille qui correspond le plus à être éveillé et alerte. NueroHealth Associés dit que la gamme de bêta élevé - de 18 à 40 hertz - concerne les activités mentales comme les mathématiques ou la planification. Ainsi, l'augmentation de votre activité des ondes bêta peut effectivement aider à vous sentir plus éveillé, alerte et concentré, surtout si vous êtes fatigué, alors que l'alpha et thêta sont des ondes lentes qui correspondent à des états plus relaxantes.

    • Poses et mouvements

      • Dahn Yoga recommande poses qui activent le point de méridien d'énergie - appelé Jangshim - dans la paume de votre main pour créer plus d'activité des ondes bêta. Selon son site Web, les bébés apprennent à effectuer le mouvement de la main Jaem Jaem, qui active Jangshim augmenté leur activité des ondes béta de 30 pour cent. Une recherche publiée dans le "Journal de neurophysiologie" corrobore cette idée, car les primates en effectuant des mouvements de main exploités dans la gamme de 20 à 40 hertz, ce qui est dans la plage de temps de 15 à 40 hertz. Vous pouvez également utiliser la Tiger Sleeping pose pour activer Jangshim et augmenter les ondes bêta. Allongez-vous sur votre dos avec vos bras et vos jambes surélevées. Redressez vos bras avec vos paumes vers le haut et pliez les genoux à un angle de 90 degrés.

      Méditation

      • La méditation peut augmenter les ondes cérébrales bêta, mais il dépend de la méditation. Par exemple, selon une étude publiée dans la revue "Traitement cognitif," participants qui pratiquaient deux types de méditations différents, activés deux ondes cérébrales différentes. Les participants pratiquent pas la méditation pensée - ne pensant à rien - ondes bêta activés, tandis que ceux qui ont pratiqué la méditation Qigong - une base de concentration-méditation - activé ondes alpha.

      Techniques de respiration

      • Le souffle de feu - ou l'ego-eradicator comme il est parfois appelé le yoga Kundalini - est une technique de respiration rapide qui peut rapidement se réveiller votre corps et votre esprit. Il est également recommandé la technique de respiration de l'énergie Jangshim, qui ouvre le point de méridien Jangshim. Asseyez-vous sur une chaise et placez vos mains avec les paumes vers le bas et parallèlement à la chaussée. Inspirez en vous imaginez l'énergie entrant par vos paumes et en remontant vers le cœur. Expirez tout en imaginant l'énergie en laissant votre cœur. Faites attention à comment vous vous sentez que vous faites les exercices. Selon NueroHealth, les ondes bêta élevé - 18 hertz et ci-dessus - peut parfois vous faire sentir agité.

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