Ne Gymnastique Faites votre ventre plat?

Body Fat

• Il se pourrait que votre corps stocke la graisse autour de votre abdomen, ce qui pourrait venir entre vous et votre ventre plat. Même si vous ne pouvez pas choisir où perdre de la graisse, si vous commencez à brûler les graisses, vous devriez éventuellement voir venir votre ventre ainsi. Pour se débarrasser d'une livre de graisse, vous devez brûler 3500 calories, dit la Clinique Mayo. Une façon de le faire est de se livrer à une activité physique intense, comme la course. Les gymnastes doivent courir vite avant que leurs passes tumbling et à mesure qu'ils approchent de la table de saut.

La force de base

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  Les gymnastes ont généralement abs maigre parce que le sport exige une énorme quantité de force de base. Pour aplatir votre ventre, vous pouvez essayer quelques exercices de gymnastique de conditionnement. Allongez-vous sur votre dos avec vos bras au-dessus de votre tête et vos jambes redressées en face de vous. Apportez vos bras et les épaules comme vous soulevez vos genoux vers votre poitrine afin que vos fesses touche le sol. Retour vers la position de départ, puis répétez 10 fois. Essayez le même exercice, mais au lieu d'avoir vos genoux viennent à votre poitrine, venir avec les jambes droites afin que vos orteils sont pointés vers le plafond. Redescendez, puis répétez 10 fois. Faites au moins trois séries pour chaque exercice, six jours par semaine.

Régime

• Il est vrai que les abdominaux sont faits dans la cuisine, selon "Forme" magazine. En d'autres termes, ce que vous mangez a un effet plus important sur la taille de votre estomac que combien d'exercice que vous faites. Pour abs maigre, le magazine recommande remplir avec beaucoup de fibres, les légumes à faible teneur en calories, comme le brocoli, les asperges et les choux de Bruxelles. Ces aliments ne seront pas seulement vous empêcher de binging sur les collations santé 'plus tard, mais la fibre en eux contribueront à réduire le ballonnement de l'estomac.

Temps

• Abs plat ne se fera pas du jour au lendemain pour vous. Un gymnaste formera pendant des années avant que son corps atteint son apogée. Par exemple, Jeux olympiques de 2012 tout autour de la médaillée d'or Gabby Douglas a commencé le sport quand elle était seulement 6 ans. Cependant, des formateurs de fitness Daniel et Kelli Segars disent que, si vous travaillez avec diligence, brûler au moins 500 calories de l'exercice tous les jours, on pouvait voir de petits résultats en aussi peu que deux à trois semaines.