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Étapes dans l'exercice de ruban en gymnastique

Routines de ruban sont peut-être le plus bel événement en gymnastique rythmique. Pour effectuer cet exercice, un gymnaste doit avoir une énorme quantité de flexibilité, la force, l'équilibre, la coordination et l'art. Selon USA gymnastique, les étapes dans les exercices de ruban consistent en jette et capte ainsi que spirale, serpent, balançoire, cercle et figure-huit formations avec le ruban dans l'air.

  1. Lance et les captures

    • Une des étapes les plus spectaculaires dans un ruban de routine de gymnastique rythmique est le le lancer et attraper. Dans les lancers et les captures, une gymnaste doit jeter le ruban haut dans l'air, puis le rattraper. Le ruban ne peut pas toucher le sol. Parfois, elle se produira avant rouleaux, se tourne, le dos ou les renversements avant et sauts impressionnants tandis que la ruban flotte magnifiquement dans l'air. Comme elle atterrit son habileté ou de saut, elle attrape également le ruban avec une seule main.

    • Spirales

      • Spirales constituent une autre étape centrale à un exercice avec le ruban. La gymnaste déplace son bras de sorte que le ruban prend la forme d'une spirale, formant des cercles concentriques dans l'air. Son bras doit être droit, mais ses coudes ne doit pas être verrouillée, et le ruban ne doit pas toucher le sol à tout moment. Comme un lancer et reprise, une spirale peut être fait au cours d'une tour, sauter ou à l'arrière ou promenade de santé avant. La gymnaste peut également remplir une spirale tandis que sur une flexibilité pose, comme un scorpion. Pour effectuer un scorpion, elle va tenir sur une jambe, cambrer son dos et amener l'autre jambe derrière elle afin que le bout de ses orteils touchent la tête.

      Snakes

      • Routines de ruban doivent inclure des formations de serpents. Pour compléter un serpent, la gymnaste se déplace son bras de sorte que le ruban prend la forme d'un gribouillis - ou un serpent - dans l'air. Son bras de préhension devrait être étendue, non verrouillée, pour éviter les blessures, et le ruban ne doit pas toucher le sol. Comme toujours, un gymnaste qualifié est autorisé à faire ses serpents tout sur une flexibilité pose, lors d'un saut ou d'autres gymnastique compétence comme un tour ou promenade de santé.

      Circles

      • Routines de ruban doivent inclure cercles. Pour compléter cette étape, un gymnaste va balancer son bras dans un cercle complet perpendiculaire au sol. Même si elle le fait, elle devrait tenir le ruban, qui va naturellement créer un rond, formation circulaire dans l'air. Son bras devrait être étendu, mais pas verrouillé. Comme toujours, le ruban ne doit pas toucher le sol en un point quelconque dans le temps. Les cercles peuvent également être effectuées dans le milieu de sauts, virages, la flexibilité pose, rouleaux et renversements.

      Balançoires

      • Le ruban devrait également former des balançoires dans l'air. Balançoires sont toujours en forme de U. Le gymnaste doit veiller à ce que son bras de préhension est étendu à tout le swing mais jamais verrouillé, et le ruban ne peut pas toucher le sol. La gymnaste peut faire ses sautes alors qu'elle effectue un rouleau, promenade de santé, sauter, tourner ou de flexibilité pose.

      Figure-Eights

      • Enfin, la dernière étape d'une routine de ruban doit comprendre est une figure-huit. Le gymnaste doit déplacer son bras dans un chiffre huit dans l'air de telle sorte que le ruban de même. Son bras devrait être étendu, mais pas verrouillé. Le ruban ne peut pas toucher le sol. La gymnaste peut compléter cette motion tout en effectuant un rouleau, promenade de santé, son tour, saut ou la flexibilité posent.

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