Équipement approprié va un long chemin en aidant vous avez une course agréable. En hiver, le soleil peut être établit par le temps vous vous dirigez. Si il fait froid, porter une couche de base qui évacue la transpiration et ensuite ajouter des couches. Vous pouvez supprimer ces derniers comme vous réchauffer. Un chapeau et paire de gants peuvent vous éviter de perdre la chaleur dans vos mains et la tête. Si la visibilité est faible, portez des vêtements réfléchissants pour que les autres puissent vous voir. Planifiez en tenir à des endroits bien éclairés.
Si elle est l'été, puis l'après-midi peut signifier chaleur torride. Cela peut poser des dangers pour les coureurs. Commencez votre course lentement pour permettre à votre corps de se adapter à la chaleur et à l'humidité et remplacez les fluides que vous perdez par la sueur avec des boissons de l'eau ou sportives. Pour rester au frais pendant votre course, vider l'eau sur la tête pour abaisser la température de votre coeur.