Comment mâcher la nourriture calme

Alors que la mastication bruyante peut ne pas vous déranger si vous mangez seul, il peut être un peu rebutant pour les autres dans certains contextes sociaux, comme lors d'un dîner dans un restaurant gastronomique ou d'un repas avec la belle-famille. Mâcher tranquillement souvent est juste une question de manger en pleine conscience plutôt que empiffrer pied à une vitesse record. Prendre votre temps et de manger des portions gérables bouchées vous permet de profiter du repas plus et diminue le risque d'étouffement sur votre nourriture.

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Instructions
Conseils & avertissements

Instructions

Mangez des aliments dans les petites, bouchées portions de sorte qu'il est facile à mâcher la bouche fermée.
Prenez une respiration lente et de détente que vous vous préparez pour chaque bouchée. Être conscient et prendre votre temps à chaque bouchée servir de rappel à manger lentement.
Gardez votre bouche fermée que vous mâchez chaque aliment portion- Cela signifie pas de parler ou de prendre une gorgée d'une boisson tandis que la nourriture est dans votre bouche.
Mâcher la nourriture au moins 20 fois par bouchée pour un bénéfice maximum digestif pour décomposer les aliments complètement. Mettre l'accent sur le nombre de piqûres vous aide à ralentir sur l'alimentation et vous rend plus conscient de tous les bruits faits lors de la mastication.

Conseils & Avertissements

Évitez les aliments qui sont extrêmement croquante ou dures, comme le céleri ou de boeuf cuit, si vous avez encore du mal à mâcher tranquillement. Pratiquer votre technique de la mastication sur des aliments mous vous permet de perfectionner votre technique avant de traiter avec des aliments qui sont naturellement bruyant à manger.
Appliquer les techniques calme alimentaire mâcher à la gomme ainsi. Une bouche fermée lors de la mastication est considéré comme quelque chose de mieux que l'étiquette de mâcher la bouche ouverte.

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