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Bien manger et les habitudes d'exercice pour les ados

Obtenir les adolescents de manger sainement et de l'exercice peut être un défi de taille au mieux. Modes de vie sédentaires, facilement disponible fast-food et les horaires parascolaires occupés ne font qu'aggraver cette tâche apparemment impossible. Établir une vie de bonnes habitudes alimentaires et l'exercice pour les adolescents en faisant ce que vous pouvez pour l'heure des repas et exercice amusant au lieu d'une corvée.

  1. Avec l'Ancien

    • La meilleure façon d'obtenir les adolescents à développer de saines habitudes alimentaires est simplement en ne mettant pas de la malbouffe dans la maison. Les mauvaises habitudes alimentaires découlent souvent d'un manque de temps pour manger un bon repas. Ayant choix de collations saines disponibles seulement élimine la tentation de faire paître sur les calories vides. Commencez par compensation de vos placards et la maison de moins-que-nutritifs options- avoir votre adolescent aider. Par adolescents apprendre à lire les étiquettes et les aliments à éviter, vous ouvrent la voie à de meilleurs choix nutritionnels quand ils sont loin de la maison. Évitez d'acheter des céréales de petit déjeuner sucrées et haute teneur en fructose de sirop de maïs boissons-Laden et opter pour des grains entiers, des fruits frais et des eaux thermales maison au lieu de soude.

      • Faites des repas Fun




      • Les adolescents sont plus susceptibles de manger des repas sains qu'ils ont aidé à préparer eux-mêmes. Quand vous donnez adolescents mot à dire dans ce qu'ils mangent, non seulement deviennent-ils conscients de ce qui se passe dans leur corps, ils développent une appréciation de la saine alimentation. Explorez le marché de votre fermier local ou pick-votre-propre ferme pour trouvailles de saison et locaux. Assurez-il plus excitant en nous engageant à essayer quelque chose de nouveau à chaque fois. Défiez votre adolescent à trouver plusieurs ingrédients frais qu'ils ont jamais essayé et trouver des façons créatives pour les préparer par la recherche en ligne ou parcourant les livres de cuisine d'inspiration. Impliquer toute la famille dans la sélection et la préparation des repas est un moyen fantastique pour coller comme une famille et favoriser de saines habitudes alimentaires.

      Exercice comme une famille

      • Exercice comme une famille est essentiel à l'enseignement de saines habitudes des adolescents, mais en ce jour et l'âge, il peut être difficile d'organiser de temps en famille pour le faire. Faire une priorité pour passer quelques nuits par semaine pour aller sur les promenades, la natation, le jogging, jouer au ballon ou une autre activité de plein air. Travailler dans une salle de gym est pas pour tout le monde et est loin d'être la seule façon d'obtenir dans certains Exercice-commencer lentement et de travailler jusqu'à des activités plus ardues. Aussi, essayez de limiter la quantité de temps que votre ado passe devant un écran de télévision ou d'un ordinateur et de les amener à participer à des activités physiques toute la famille peut participer.

      Mener par l'exemple

      • De saines habitudes alimentaires commencent à la maison. Lorsque les enfants grandissent de voir leurs parents à faire des choix alimentaires sains, ils sont plus susceptibles de faire de même. Faire des aliments nutritifs et une partie de l'exercice régulier de la routine quotidienne de votre famille. Il est beaucoup plus facile d'obtenir un adolescent à développer de bonnes habitudes alimentaires si elle est une affaire de famille.

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