Selon la clinique Mayo, les enfants de 2 à 3 ans devraient consommer environ 1000 à 1400 calories par jour- âges de filles de 4 à 8 nécessitent entre 1200 et 1800 et les garçons de cet âge devrait obtenir un peu plus - jusqu'à 2.000 calories par jour. Les aliments qui fournissent ces calories doivent être remplis de nutriments et proviennent de tous les groupes d'aliments, mais vous devriez essayer de limiter les calories qui proviennent de sucres et de graisses solides. Les bonnes sources de protéines incluent les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs ou des noix. Encouragez votre enfant à manger une grande variété de fruits et légumes, en particulier vert foncé, rouge ou légumes orange. Les aliments du groupe des céréales devraient être principalement des aliments de grains entiers, comme le pain de blé entier, farine d'avoine ou de riz brun. Choisissez faible en gras ou sans gras les options entre les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt.