Combien d'eau les mères qui allaitent ont besoin de boire?

Quand boire

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  Vous ne voulez pas de boire toute cette eau à passage unique, vous devez répartir les huit verres toute la journée. Il est préférable de boire quand vous avez soif. Vous remarquerez peut-être que vous devenez plus soif quand vous êtes infirmière. Le système de santé franciscaine suggère d'avoir un verre d'eau ou de jus à proximité pendant que vous nourrissez votre bébé et de prendre de petites gorgées tout au long de l'alimentation.

Alternatives de l'eau

• Vous ne devez pas tenir à l'eau tout simplement pour obtenir la bonne quantité de liquide dans votre alimentation. Vous pouvez presser un citron ou une tranche de citron dans l'eau pour la rendre plus acceptable. Le Centre Médical UCSF souligne que vous pouvez obtenir de l'eau supplémentaire par le lait, les bouillons et des soupes, thés à base de plantes. Un jus 100 pour cent, comme le jus d'orange, peut vous aider à atteindre votre apport liquide nécessaire, aussi. Il suffit de garder à l'esprit que le jus contient du sucre et de calories supplémentaires, donc ne vous contentez pas bouffer huit verres de l'étoffe en une journée.

Déshydration

• Si vous ne recevez pas assez d'eau, vous pourriez subir des effets secondaires désagréables. Vous pouvez devenir déshydraté si vous ne buvez pas assez d'eau parce que vous perdez de l'eau de votre corps grâce à l'allaitement maternel, fonctionnement normal du corps, la digestion, la sueur et même si votre souffle. Si vous devenez déshydraté, vous pouvez rencontrer des maux de tête, fatigue, peau sèche, constipation, les étourdissements ou une soif extrême, selon la Clinique Mayo.