Allaitement Diète pour Excellente développement du cerveau chez un nourrisson

DHA

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  L'acide docosahexaénoïque, le plus sain des acides gras oméga-3, améliore la santé et le fonctionnement du cerveau pour vous et votre bébé parce que le cerveau est composé de 60% de matières grasses. Alors que les responsables de la formule de promouvoir leur supplémentation en DHA, vous pouvez fournir les mêmes avantages neurologiques à votre enfant en mangeant des aliments naturellement riche en acide gras. Pour répondre aux exigences quotidiennes de DHA, consommer des aliments comme les noix, les avocats ou les jaunes d'œufs enrichis en DHA. Le poisson fournit une des meilleures sources de DHA, mais choisir des poissons faibles en mercure comme le saumon, le thon pâle en conserve, les crevettes et le poisson-chat.

Fer et de protéines

• La mère qui allaite peut facilement devenir anémique, mais les bébés besoin du fer dans les protéines pour se développer correctement le système nerveux central. Les sources de protéines plus élevés se trouvent dans les haricots secs, les légumineuses et du soja ou des aliments d'origine animale comme le poulet, la viande rouge, le poisson ou les produits laitiers. Ajouter à ces sources de protéines avec petit-déjeuner des aliments riches en fer comme le pain de grains entiers et la farine d'avoine, et le supplément au long de la journée avec les légumes verts feuillus comme les épinards et le chou frisé ou superpuissance amidons tels que la patate douce.

Calcium et vitamine D

• Calcium, un nutriment nécessaire pour la fonction nerveuse, est un aliment de base important dans tout régime alimentaire. Les produits laitiers comme le lait, les yaourts et les fromages sont une source évidente de calcium, mais vous pouvez également bénéficier de légumes verts à feuilles, les graines de tournesol, ou des aliments enrichis en calcium comme certains de céréales ou de jus d'orange. La vitamine D, le "vitamine du soleil," aide le properly- de calcium de processus de corps sans elle, les nutriments sont gaspillées. Trouver vitamine D adéquat dans l'huile de foie de morue, le poisson, le lait enrichi et les suppléments à base de jus d'orange ou de vitamines.