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Ce que les parents peuvent faire leurs enfants pour déjeuner qui est sain?

Que ce soit un jour de congé de l'école ou de votre emballage boîtes à lunch de vos enfants, ce qui rend votre lunch des enfants à la maison vous permet de servir les aliments qu'ils aiment tout en étant sûr qu'ils obtiennent un repas nutritif. Un repas de midi permet à vos enfants obtiennent les nutriments qui sont essentiels à la croissance, le développement et la santé globale. Avoir un répertoire d'idées de repas signifie que vous pouvez mettre ensemble un repas rapidement et facilement n'importe quel jour de la semaine.

  1. Sandwiches

    • Rien ne dit midi comme un sandwich, et la plupart des enfants sont prêts à les manger. Mélangez et faites correspondre ingrédients préférés de votre enfant à garder les choses intéressantes. Un sandwich peut être en bonne santé, aussi, pourvu qu'il soit fait avec autre chose que de Bologne et le pain blanc. Utilisez pain de blé entier, qui contient plus de fibres et de fer que son homologue blanc. Utilisez les viandes maigres, comme la dinde ou de poulet, pour les protéines et le dessus avec les tranches de tomates, les concombres, les avocats ou tout autre légume votre enfant aime manger des fibres et en vitamines A et C. Allez-y mollo sur la mayonnaise car il est riche en matières grasses et en calories . Beurre de noix avec miel ou de confiture est une autre combinaison en sandwich délicieux qui plaît aux enfants. Servir le sandwich avec des fruits frais ou du yogourt pour un regain d'éléments nutritifs supplémentaires.

    • Pizza




      • La plupart des enfants aiment une tranche de pizza pour le déjeuner, mais la cafétéria de l'école et les options à emporter ne sont pas si saine. Refonte un favori à la maison permet à votre enfant aime la pizza sans trop en faire sur les matières grasses et en calories. Utilisez une tortilla de blé entier ou un muffin anglais en tant que votre croûte. Cela permet de garder la taille des portions en échec et stimule la consommation de fibres, de vitamines B et de fer de votre enfant. Étaler la croûte avec sauce tomate et garnir de mozzarella faible en gras pour un hit de calcium. Ajouter garniture de légumes, comme les poivrons, les tomates, les oignons, les champignons ou toute autre option que votre enfant est prêt à manger. Cela ajoute les vitamines A et C, de potassium et plus de fibres à la farine. Servez la pizza avec des fruits et du lait.

      Finger Foods

      • Beaucoup d'enfants aiment à grignoter, offrant ainsi un petit peu de plusieurs aliments de doigt est facile pour la maison et l'école. Il fournit également un large éventail de nutriments dans un repas. Servir un couple de morsures de chaque article afin que vous ne disposez pas d'une tonne de restes. Tomates cerises, bâtonnets de céleri, carottes, raisins, des baies et des tranches de pomme sont de bons choix pour les vitamines A et C et en fibres. Ajouter craquelins de grains entiers pour le fromage en tranches fer et de protéines et de calcium. Un peu de yaourt fait une trempette santé pour les fruits et donne à votre enfant un certain supplément de calcium dans le même temps.

      Restes

      • Faire un peu de nourriture supplémentaire à l'heure du dîner, il est facile de transférer les restes pour le déjeuner le lendemain. Pour une journée à la maison, il suffit de chauffer et servir. Si vous êtes d'emballage restes dans la boîte à lunch de votre enfant, les réchauffer dans la matinée et les mettre dans un récipient isolé de sorte qu'ils sont encore chauds au moment du déjeuner. Soupe de légumes avec des craquelins ou des spaghettis avec du pain de blé entier sont des choix que la plupart des enfants sont prêts à manger et qui contiennent des fibres, les vitamines A et C et en protéines. Enveloppez les haricots restants dans une tortilla de blé entier avec fromage râpé et avocat de fibres, graisses saines, de protéines et de calcium.

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