Comment aider quelqu'un à gérer la culpabilité et autopunition

Culpabilité

1. Expliquez pourquoi il se sent coupable et de déterminer si elle est un sentiment sain ou malsain de culpabilité qu'il ressent. La culpabilité saine est quand une personne se sent remords pour penser ou faire quelque chose qui était insensible, injuste ou moralement répréhensible, puis cherche le pardon. Par exemple, si votre ami a dit quelque chose de méchant à une autre personne, il a probablement blessé leurs sentiments et regrette maintenant ce qu'il a dit. Il se sent un sens sain de culpabilité. Dans ce cas, il peut changer son comportement et apprendre de ses erreurs. La culpabilité malsaine est quand quelqu'un a rien fait de mal, mais néanmoins se sent un sentiment de culpabilité. Un exemple de culpabilité malsaine est quand une nouvelle maman retourne au travail et laisse son nouvel enfant à la garderie. Elle se sent coupable malgré le fait qu'elle n'a pas fait quelque chose de mal.

2. Aidez-la à accepter qu'elle a fait quelque chose de mal, si sa culpabilité est justifiée. Dites-lui qu'elle ne peut pas changer le passé, mais elle peut aller de l'avant et éviter de faire la même erreur deux fois. Si elle a l'expérience de la culpabilité mal placée ou insalubres, lui dire qu'elle n'a rien fait de mal en dépit de son sentiment de remords. Expliquez-lui qu'elle ne peut pas se sentir responsable de choses qui sont hors de son contrôle.

3. Pensez à des façons qu'il peut faire amende honorable et d'apprendre de l'expérience. Faire moyens modifie les excuses si il est blessé les sentiments de quelqu'un, l'évolution de son comportement ou de réglage son mode de vie pour réparer une relation brisée ou briser une mauvaise habitude.

Autopunition

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   Expliquez pourquoi elle se punir. Aider la reconnaît que ce qu'elle fait est nuisible est la première étape vers la guérison.

2. Aidez-le à identifier les déclencheurs qui est lui causant de se blesser. Qu'est-ce qui se passe juste avant qu'il se punit? Quel que soit le déclenche est un déclencheur.

3. Déterminer d'autres façons dont elle peut traiter et d'exprimer ses émotions. Auto-punition est un moyen de faire face à nos sentiments. Parlez de ce qu'elle peut faire quand elle se fâche. Exemples y compris d'appeler un ami et parleur- aller faire une promenade ou d'exercer à son rediriger thoughts- ou tenir un journal et écrire ses pensées et ses sentiments bas.

4. Aidez-le à changer son comportement. Ceci est quelque chose que lui seul peut le faire, mais vous pouvez l'aider à travers le processus en le soutenant lors de ce changement. Soyez le pom-pom girl. Demandez-lui ce qu'il fait de changer et assurez-vous qu'il est le suivi.