Combien de temps faut-il pour abaisser le cholestérol par l'alimentation?

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Le National Cholesterol Education Program suggère la suite d'un programme de régime et d'exercice pendant au moins six mois. Pendant cette période, l'objectif est de combiner l'activité physique et le contrôle du poids pour réduire la graisse saturées et en cholestérol alimentaire.

Pour aider à diminuer le cholestérol, la Clinique de soins cardiaques Cleveland recommande que pas plus de 30 pour cent d'un régime quotidien devrait provenir des graisses. Vous devriez également remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées. L'apport de cholestérol ne doit pas dépasser 300 milligrammes par jour. En outre, manger 2 à 3 portions de produits laitiers, de 2 à 3 portions de protéines, 6 à 11 portions de pains et céréales, 3 à 5 portions de légumes, et de 2 à 4 portions de fruits par jour.

Il ya certains aliments de la Food and Drug Administration recommande de manger pour aider les niveaux de cholestérol de contrôle (voir Ressources ci-dessous). Ces aliments contiennent des stérols végétaux ou stanols, qui se produisent naturellement en petites quantités dans de nombreuses céréales, légumes, fruits, légumineuses, noix et graines. Stérol végétal et stanol sont également ajoutés aux pains faibles en gras et les céréales, la margarine faible en gras, lait et yogourt, ainsi que certains jus de fruits.

Ces substances bloquent l'absorption du cholestérol. Pour le corps ces substances ressemblent et agissent comme le cholestérol. Comme ils voyagent à travers le corps, ils bloquent le mauvais cholestérol de la construction dans les artères. Au lieu de cela, le cholestérol est excrété par le corps. Dans une étude publiée par le New England Journal of Medicine, les patients qui ont consommé environ 1 once de la margarine de stanol fortifiée quotidienne réduit leur mauvais cholestérol LDL de 14 pour cent. Voir le lien ci-dessous pour Medicine.net pour plus d'informations.

Selon l'American Heart Association un niveau total de cholestérol sain est inférieure à 200 mg / dl. Vous êtes considéré comme ayant cholestérol élevé limite si votre niveau est entre 200 à 239 mg / dl. Vous serez un diagnostic d'hypercholestérolémie si votre niveau est est de 240 mg / dl et plus. Niveau de cholestérol peut être vérifié avec un simple test sanguin effectué par un médecin. Vous pouvez ou ne pouvez pas avoir à jeûner en fonction du type de tester vos ordres de médecins. Recommandations générales conseille de prendre le taux de cholestérol vérifié tous les cinq ans si vous avez pas d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque. Si vos niveaux sont élevés, ou vous êtes à un risque plus élevé de maladie cardiaque, votre médecin peut recommandé des tests plus fréquents. Vous et votre médecin pouvez trouver le bon programme pour aider les niveaux de cholestérol et de les y maintenir. Les directives ci-dessus sont un aperçu général, cependant, et votre fournisseur de soins de santé peuvent faire des recommandations spécifiques.