Comment fonctionne l'huile d'olive Lower Blood Pressure?

• La graisse et les polyphénols présents dans l'huile d'olive monoinsaturés aident à diminuer la pression artérielle. Selon l'Organisation mondiale de la Santé, l'hypertension artérielle est responsable de près de la moitié de la maladie de coeur dans le monde et les deux tiers des accidents vasculaires cérébraux. Incorporer l'huile d'olive dans votre alimentation et de profiter des avantages de santé.

  Contenu

  • Monoinsaturés
  • Polyphénols
  • Diète méditerranéenne

Monoinsaturés

• Les gras monoinsaturés est le type le plus sain de graisse. Il favorise un cœur en bonne santé et peut même aider à prévenir le cancer. Près de 77 pour cent de la graisse dans l'huile d'olive est monoinsaturés. Cette gras monoinsaturés réduit le mauvais cholestérol LDL sans affecter le bon cholestérol HDL dans votre corps. Il est plus facile de réguler l'hypertension artérielle, une fois le taux de cholestérol est sous contrôle. Faites cuire vos repas dans l'huile monoinsaturés (aussi connu comme AGMI) au lieu des huiles saturées. Ce simple changement fera vous et votre famille en meilleure santé.

  L'huile d'olive contribue également à contrôler le diabète, abaisser les triglycérides et réduire la formation de caillots sanguins. Certains patients hypertendus hypertension ou ont trouvé que manger un régime alimentaire faible en gras tout en utilisant l'huile d'olive réduit leur besoin de médicaments pour la pression sanguine de moitié. Aussi peu que 40 grammes d'huile d'olive par jour ou 4 c. était tout ce qu'il fallait.

Polyphénols

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  Les polyphénols présents dans l'huile d'olive agissent comme des antioxydants. Ils protègent le corps contre les radicaux libres et sont largement responsables de qualités anti-hypertenseurs de l'huile d'olive. 10 grammes d'huile d'olive extra vierge contient jusqu'à 5 mg de polyphénols. Certains autres huiles ne contiennent même pas de polyphénols. Les deux polyphénols et gras monoinsaturés garder le cholestérol LDL oxydé de devenir et de construire des dépôts de plaque dans les artères. Cela diminue le risque de maladie cardiaque sensiblement.

Diète méditerranéenne

• Si vous ou quelqu'un dans votre famille souffre d'hypertension artérielle, vous devez tenir compte de la diète méditerranéenne. L'huile d'olive à la base de ce régime. Mélanger jusqu'à une salade et les éclaboussures d'huile d'olive sur elle. Cuire les légumes, poissons, pâtes et riz avec cette huile saine. L'idée est de ne pas limiter la consommation de matières grasses totales, mais faire attention à ce que les types de matières grasses que vous mangez. Dans la diète méditerranéenne, l'accent est mis sur les graisses qui sont en bonne santé, tels que les graisses mono-insaturées dans l'huile d'olive. Cette alimentation est saine pour le coeur et il diminue le poids, la pression artérielle, les niveaux d'insuline, de cholestérol total et de triglycérides.

  Dans la diète méditerranéenne que vous consommez: l'huile d'olive (à la fois comme un assaisonnement et milieu de cuisson), beaucoup de fruits et légumes, très peu de viande rouge, le poisson sur une base régulière et des poignées de noix.