Qu'advient-il lorsque vous mangez sain?

Poids

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Un des effets les plus visibles de la saine alimentation est la capacité à maintenir un poids santé. Selon le National Center for Health Statistics, on estime que 142 millions d'Américains âgés de plus de 20 sont en surpoids ou obèses, avec un indice de masse corporelle score de 25 ou plus. L'excès de graisse qui peut se développer avec manger des aliments malsains peut vous mettre à un plus grand risque de développer des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques.

Manger les bons aliments dans une alimentation saine peut augmenter les niveaux d'énergie vous vous sentez toute la journée. Il peut également aider à garder vos niveaux d'énergie stable en contrôlant votre taux de glucose dans le sang. Selon la clinique Mayo, de choisir des aliments tels que les fruits, les légumes et les grains entiers peut aider à stabiliser votre taux de sucre sanguin (glucose) niveaux. Votre corps utilise le glucose dans le sang pour créer de l'énergie dans les cellules. Manger correctement peut assurer que les cellules obtenir l'énergie dont ils ont besoin, sans causer de dommages aux vaisseaux sanguins ou de développer des maladies liées au glucose tels que le diabète.

Manger sain peut également jouer un rôle important dans le maintien de votre coeur en bonne santé. Manger sain contribue à diminuer le taux de mauvais cholestérol et de triglycérides votre corps consomme sur une base quotidienne. Manger trop de mauvais types de cholestérol peut causer la plaque de construire dans vos artères. Cette plaque peut conduire à des problèmes avec la pression artérielle et contribue également à la formation de l'artériosclérose et les maladies cardiaques.

Une alimentation saine peut également influer positivement sur le système digestif. Cela est particulièrement vrai à obtenir assez de fibres alimentaires. Fibre non seulement aide à vous sentir rassasié plus vite et plus longtemps, il contribue également à réguler le système digestif. Selon la Harvard School of Public Health, combinant les bons niveaux de fibre (avec beaucoup d'eau) peut aider à prévenir les maladies telles que le cancer du côlon, le diabète de type 2, la maladie diverticulaire, la constipation et les maladies cardiaques.

Une des façons les plus importantes que manger sain vous affecte vous aide à lutter contre la maladie. La nourriture que vous mangez joue un rôle important dans chaque partie de votre corps, allant de votre système immunitaire à votre cerveau. Par exemple, selon l'hôpital de Yale-New Haven, une alimentation riche en vitamines E et C peut aider à réduire vos risques de développer la maladie d'Alzheimer. Les bons nutriments et vitamines peuvent aussi aider à prévenir les maladies cardiaques, certains types de cancers, le diabète et l'ostéoporose.