Fat est une source d'énergie importante Lors d'un entraînement de faible intensité?

Graisses comme carburant

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  Selon l'Université de l'État du Montana, lorsque vous êtes au repos et en participant à l'exercice de faible intensité, la graisse est le principal combustible. Il prend le corps plus long à préparer la graisse pour être utilisé comme combustible, mais quand vous faites de l'exercice à une intensité faible, votre corps fonctionne à un taux que votre processus métabolique des graisses peut suivre. La graisse est décomposée puis transporté à vos muscles qui travaillent à travers votre circulation sanguine. Comme intensité de votre entraînement augmente, cependant, votre corps est obligé d'utiliser un pourcentage plus élevé d'hydrates de carbone, qui sont limitées dans l'offre, mais peut fournir rapidement carburant.

Importance de l'intensité

• Bien que l'exercice de faible intensité va augmenter le nombre de calories que vous brûlez, le Conseil américain sur l'exercice recommande une modérée à l'entraînement de haute intensité pour les avantages cardiovasculaires. Travailler dans votre zone de fréquence cardiaque cible, qu'ils affirment est de 50 à 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, signifie que vous faites de l'exercice à une intensité qui est sûr et efficace. A cette intensité, la graisse et les hydrates de carbone sont utilisés comme combustible.

Perdre la graisse du corps

• Si vous êtes objectif est de perdre la graisse du corps, l'exercice d'intensité plus élevée est plus efficace. Bien que vous ne serez pas à utiliser la graisse comme carburant pendant vos entraînements, vous serez brûler un plus grand nombre de calories. La perte de graisse se produit chaque fois que vous brûlez plus de calories que vous consommez. Le plus dur vous travaillez, plus de calories que vous brûlez. En outre, pendant l'exercice de faible intensité, votre période de taux métabolique élevée est terminée. Mais, pendant l'exercice de haute intensité, votre corps brûle plus de calories pendant deux à quatre heures après avoir fini de travailler sur.