Que brûle les graisses rapide course de vélo ou de l'exercice?

Vélo d'appartement

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  Contrairement à un vélo classique, pédaler un vélo d'exercice est idéal car il vous permet de suivre la vitesse et la durée de votre séance d'entraînement. Les vélos d'intérieur suivent généralement les calories que vous avez brûlées, aussi, mais fondent leurs résultats sur des moyennes et ne sont pas toujours exactes. Si vous pesez 155 livres et d'utiliser un vélo d'exercice pendant 30 minutes à un rythme modéré, vous allez brûler 260 calories. Si vous pesez 185 livres et pédale vigoureusement pendant 30 minutes, attendre à brûler 466 calories.

Comparaison

• Bien que la course sera généralement vous aider à brûler des calories plus rapidement que de rouler un vélo d'exercice, vous pouvez ajuster votre séance d'entraînement pour vous aider à brûler autant de calories que possible. Par exemple, si vous êtes seulement en mesure de maintenir un 30-minutes de course, mais pouvez confortablement pédaler un vélo d'exercice pendant 60 minutes, le vélo d'exercice est le moyen le plus efficace pour brûler les calories. Accroître le niveau de résistance du vélo peut aussi augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories.

Considérations

• Exercice fréquent est un moyen simple de brûler les graisses et se mettre en forme, et le Département américain de la Santé et des Services sociaux recommande obtenir au moins 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine. Vous n'êtes pas obligé de choisir entre la course et le vélo. Ajout de deux exercices à votre régime d'entraînement peut aider à créer la variété dans vos séances d'entraînement. En plus de vous aider à brûler des calories, les deux activités peuvent stimuler votre santé cardiovasculaire, de réduire votre niveau de stress et de construire vos muscles.