Courir Hills Vs. À plat sur un tapis roulant

Appartement exercice sur tapis roulant

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  Si vous êtes un débutant coureur, l'exercice sur un tapis roulant-pont plat est un meilleur choix par rapport aux collines de course. Il permet de vous exercer à une intensité plus faible tout en obtenant les avantages de l'exécution, y compris la gravure d'un nombre important de calories. Par exemple, une personne de 155 livres en cours d'exécution de 7 à 8 mph brûle environ 405 à 474 calories par 30 minutes, respectivement. Votre niveau de forme augmente et votre corps devient plus habitué à courir sur une surface plane, vous pouvez ajouter une légère inclinaison ou de prendre aux collines de bas grade à l'extérieur pour augmenter l'intensité de l'entraînement et de continuer à améliorer votre niveau de condition physique générale.

Tapis de course vs course à l'extérieur

• Courir à l'extérieur est un peu plus difficile par rapport à la course sur un tapis roulant en raison des fluctuations dans les classes, la météo et la résistance au vent. L'augmentation de la plate-forme de tapis roulant à un grade 1 pour cent peut simuler plus précisément les conditions de fonctionnement de l'extérieur. Vous pouvez également simuler un fonctionnement collines utilisant un treadmill- l'avantage est que vous pouvez facilement suivre votre distance parcourue et les calories brûlées.

Exercices complémentaires

• Les deux exercices peuvent réellement se compléter mutuellement très bien. Courir collines peut aider à améliorer votre longueur de foulée et la fréquence de foulée ainsi que de renforcer vos muscles quadriceps et fléchisseurs de la hanche. Au fil du temps ce qui vous permettra de courir plus vite sur une plate-forme de tapis roulant plat, combinant ainsi inclinée courir avec le niveau-surface de roulement sera bénéfique pour votre développement global foulée, la vitesse et le muscle. L'augmentation de votre longueur de foulée de seulement 1 pouce peut aider à raser environ une minute de votre temps 10K.