À long terme Jogging des Effets indésirables

Strain mixte

• Souche commune est l'un des dangers les plus fréquemment cités de jogging. Pour comprendre pourquoi, considérons que chaque étape applique l'équivalent de huit fois le poids du corps à vos articulations du genou. Cela signifie qu'une personne de 150 livres reçoit 1.200 livres d'impact sur ses genoux à chaque étape, selon le site de la revue Time. Peu importe comment amorti vos chaussures sont, la pression continue de faire du jogging à long terme peut augmenter vos chances de développer souche dans votre cheville et du genou.

Les blessures aux pieds

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  Course de longue distance a été lié à une probabilité accrue de souches métatarsien d'os et les blessures de stress, selon une étude publiée dans un numéro de 2013 de la "British Journal of Sports Medicine." Ce type de blessure est probablement causée par les modifications apportées à votre posture de pied pendant la course, ce qui provoque des variations de la pression que vous placez sur votre gros orteil. Heureusement, les joggeurs occasionnels sont moins susceptibles de développer ces complications du pied et de la marche que les coureurs de cross-country ou de la piste et pelouse.

Mal au dos

• Le jogging à long terme peut également entraîner des complications indésirables si vous avez déjà des problèmes avec le bas du dos. Technique et pauvres biomécanique incorrectes peuvent vous faire pencher vers l'avant lorsque vous faites du jogging, forçant vos muscles extenseurs du dos de contracter, selon un rapport publié dans un numéro de 1990 de "Rhumatismes Cliniques de l'Amérique du Nord." Cela peut exacerber les symptômes du bas du dos de la douleur que les extenseurs commencent à imposer vos disques. Pour de meilleurs résultats, essayez de garder une posture droite lorsque vous faites du jogging pour minimiser d'autres complications de retour sur la route.

Perte de poids excessive

• Ceci est un effet secondaire indésirable vous ne serez pas entendre les gens se plaindre trop souvent. Un jogging d'une heure décente qui couvre cinq miles peut attendre à brûler dans le quartier de 606 à 905 calories, selon MayoClinic.com. En fonction de votre régime alimentaire et comment vous êtes actif pendant la journée, les calories brûlées pourraient causer un déficit assez grosses pour causer la perte de poids notable de calories. Cela peut être problématique si vous êtes déjà insuffisant, ou si vous essayez de maintenir votre poids actuel pour des raisons de santé. Pour éviter la perte de poids excessive, essayer d'équilibrer les calories que vous brûlez off avec les calories que vous consommez chaque jour par les aliments et les boissons.