Respiration pendant l'exercice

Vous pouvez adapter

• Lieux d'exercice de stress sur votre système respiratoire, des mesures de relance de changer et s'adapter. Le type de réponse dépend principalement du type, de l'intensité et de la durée de votre formation. Les modifications peuvent inclure une augmentation de la vitesse maximale de la ventilation pulmonaire ou la respiration. Vous pouvez aussi augmenter votre capacité de diffusion pulmonaire, qui signifie que vos poumons peuvent transporter du gaz dans et hors de la circulation sanguine plus efficace. C'est pourquoi les athlètes conditionnés ont des taux inférieurs cardiaques de repos, par exemple, en comparaison avec les non-athlètes.

  

Respiration avec de l'oxygène

• 
  
  
  
  

  Aérobies métabolisme principalement carburants exercices d'endurance, comme le jogging ou la natation, qui sont généralement moins intenses et peuvent être maintenus pendant de longues périodes de temps. L'exercice aérobie repose sur l'oxygène pour aider à convertir des éléments nutritifs à l'énergie via le métabolisme aérobie. Bien que ce système est plus lent que le métabolisme anaérobie, l'exercice aérobique peut continuer pendant de longues périodes de temps. Cependant, comme vous augmentez l'intensité et la durée de l'exercice, la demande en oxygène devient la consommation augmente plus essentielles et d'oxygène.

  

Énergie sans oxygène

• Exercice comme la formation de poids ou un court sprint comptent principalement sur le métabolisme anaérobie. Depuis vos muscles ont seulement une petite quantité de stockée ATP - la source d'énergie primaire qui alimente vos muscles pendant l'exercice - ce système fournit seulement de l'énergie pendant quelques secondes de l'exercice maximal. Contrairement métabolisme aérobie, cette voie ne nécessite pas d'oxygène pour créer de l'énergie. Au lieu de cela, votre corps utilise les glucides des aliments que vous mangez, ou une molécule appelée créatine phosphate qui est stocké dans les cellules, pour créer plus d'ATP.

  

Fitness Test

• Au cours de l'exercice intense ou maximale, consommation d'oxygène augmente jusqu'à ce que votre consommation d'oxygène atteint un plateau. Ceci est connu comme votre VO2 max - la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut traiter en une minute - et est couramment utilisé pour mesurer la fonction respiratoire à l'exercice. En fait, VO2 max est généralement considéré comme le meilleur indicateur de votre capacité cardiorespiratoire et l'endurance aérobie, selon "Activité physique et santé: Un rapport du Surgeon General." Bien que votre VO2 max est en partie limité par votre génétique, la formation peut vous aider à atteindre votre potentiel maximum.