Faites des exercices de faible intensité brûler les graisses ou de glucides?

Fat vs glucides

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  Bien que vous brûlez des calories provenant des lipides et des glucides pendant l'exercice de toute intensité, combien vous brûlez de chaque va changer en fonction de votre effort. A faible intensité, vous brûlez plus de graisse par rapport aux hydrates de carbone, tandis que les séances d'entraînement à haute intensité consomment plus de glucides par rapport à la graisse. Pourtant, le nombre total de calories que vous brûlez est le seul facteur dans la détermination de la perte de poids, pas le pourcentage de calories qui proviennent de la graisse corporelle.

Fat Burn Zone Mythe

• Un mythe omniprésent dans l'industrie du fitness suggère que, puisque vous brûler plus de graisse par rapport aux glucides à des intensités plus faibles, ces types d'exercices sont préférables à des séances d'entraînement intenses pour la perte de graisse. En fait, vous brûlez plus de calories provenant des graisses et des glucides à la fois de travail à une intensité élevée. Pour atteindre cet brûler des calories à haute intensité, vous avez besoin pour soulever votre fréquence cardiaque supérieure à 80 pour cent de sa valeur maximale. Cela vous met dans la zone anaérobie.

Avantages et désavantages

• Des exercices de faible intensité sont généralement moins stressant sur votre cœur et les muscles que les entraînements intenses, mais il ya des inconvénients. Non seulement vous brûler plus de calories au cours d'une séance d'entraînement dur d'un plus léger, mais des séances d'entraînement anaérobies également profiter d'un effet post-combustion, en tant que votre corps continue à consommer des calories à un taux post-exercice élevées grâce à des hormones qui sont libérées lors d'un effort intense.