Oxydation des graisses pendant l'exercice

Exercice de haute intensité

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  Comme l'intensité de l'exercice augmente, sources d'énergie passent progressivement à partir de l'oxydation des graisses à l'oxydation des glucides, principalement en raison du fait que la répartition des glucides est facile, rapide et ne nécessite pas d'oxygène. Pendant l'exercice de haute intensité, presque 100 pour cent de l'énergie à partir des glucides est. Si la séance d'exercice est prolongée, même à des intensités élevées, votre corps se déplace progressivement revenir à l'oxydation des graisses pour l'énergie.

Durée de l'exercice

• La durée de votre séance d'exercice est le deuxième facteur dans combien combustibles oxydation des graisses de votre séance d'entraînement. Le plus vous vous entraînez, plus votre corps doit passer en utilisant l'oxydation des graisses pour l'énergie. Comme votre séance d'exercice progresse, réserves de glucides sont épuisées et que votre corps doivent compter de plus en plus sur vos approvisionnements abondants de graisse. Généralement, une fois que vous passez la barre des 20 minutes, la transition vers des niveaux plus élevés de l'oxydation des graisses commencer.

Encourager l'oxydation des graisses

• Comme votre condition physique améliore, votre corps devient plus efficace avec ses réserves d'énergie et son utilisation de l'oxydation des graisses. Si vous ne vous sentez pas comme votre corps progresse autant que vous le souhaitez, vous pouvez pousser le long avec la formation d'intervalle. Intervalle de formation intègre les périodes d'exercice de haute intensité avec des périodes de repos. Cela permet de vous entraîner au-intensités élevées pour beaucoup plus longues et finalement à former votre corps pour fonctionner hors de l'oxydation des graisses à la capacité de travail supérieure à ce qu'elle serait autrement. Cela peut être très bénéfique lors de la formation pour les épreuves de longue distance comme les marathons et triathlons.