Comprendre que la graisse est une composante essentielle de votre corps.
Sachez que votre pourcentage de graisse corporelle compare votre graisse du corps à votre masse maigre, qui se compose de l'os, les muscles et les tissus d'organes.
Demandez à votre pourcentage de graisse corporelle testé dans un gymnase, bureau, école ou à l'hôpital de fournisseur de soins de santé. Graisse corporelle machines d'analyse sont également disponibles pour un usage domestique.
Utilisez le pourcentage pour déterminer combien votre graisse du corps pèse. Par exemple, si vous pesez £ 150 et votre pourcentage de graisse corporelle est de 25 pour cent, vous avez £ 37,5 de graisse (150 x 0,25 = 37,5) et 112,5 lb de masse corporelle maigre (150 à 37,5 = 112,5).
Comprendre que les diverses méthodes de mesure de la graisse corporelle - étriers (pli cutané en pinçant), hydrostatique (pesée sous l'eau), des circonférences et les arbres, et l'impédance bioélectrique - vous donner une estimation, pas un pourcentage exact de la graisse corporelle.
Gardez à l'esprit que ces méthodes de mesure ont des marges d'erreur entre 2 et 6 pour cent. Technicien erreur, les niveaux d'hydratation, type de corps, moment de la journée et de nombreux autres facteurs peuvent affecter la précision de vos résultats.
Obtenez votre graisse du corps testé tous les six à huit semaines.
Avoir le test effectué par la même personne pendant la même heure de la journée, en utilisant la même méthode de mesure, afin d'assurer que vous obtenez les mesures les plus cohérentes possible.
Essayez de ne pas trop accroché sur les chiffres. Bien que la mesure de la graisse corporelle peut être un moyen de suivre les progrès de remise en forme, une énergie accrue, mieux ajustés des vêtements ou en terminant un 5K est la preuve aussi tangible de votre dur labeur.