Comment-t-Muscle Milk marche?

Avantages Muscle Milk

• Muscle Milk offre une variété de produits de suppléments de protéines, y compris les boissons protéinées prêtes-à-boire, des bars et des poudres. Vous pouvez consommer ces avant, pendant ou après votre séance d'entraînement. Les suppléments donner à votre corps énergie supplémentaire et aider à la processus de récupération après l'exercice. En plus de protéines, Muscle Milk fournit également votre corps avec vitamines et minéraux essentiels ainsi que les lipides maigres, que votre corps peut utiliser pour l'énergie musculaire, selon le site internet Muscle Milk. Muscle Milk vous fournit également des fibres alimentaires pour aider à la santé intestinale.

Effets secondaires de Muscle Milk

• Il ya certains possible effets secondaires associée à Muscle Milk. Certains des ingrédients trouvés dans Muscle Milk sont connus pour provoquer acné dans un certain nombre de personnes. L'acné peut être provoquée par plusieurs choses, comme les bactéries et les pores obstrués. Certains aliments et boissons peuvent également causer de l'acné, y compris les produits laitiers, note le site Web de la Mayo Clinic. Muscle Milk contient des produits laitiers, ce qui peut provoquer des changements hormonaux dans votre corps, conduisant à l'acné. Muscle Milk a été trouvé pour contenir des traces de métaux lourds aussi, y compris le plomb, l'arsenic, le mercure et le cadmium, selon Consumer Reports. Ces métaux peuvent causer des problèmes de santé lorsqu'il est consommé régulièrement, en particulier le cadmium, qui peuvent s'accumuler dans les reins et les endommager. D'autres effets secondaires de Muscle Milk incluent le gain de poids, le gaz, les crampes d'estomac, de la diarrhée et de la toxicité de la vitamine, notes "Vitamine" magazine.

Besoins en Protéines

• Les athlètes ont besoin de protéines dans le cadre d'un régime alimentaire sain, mais il est important de savoir exactement combien de protéine vous avez besoin. Environ 10 à 15 pour cent de votre alimentation devrait être protéines, conseille l'Association américaine de diététique. Pour les adultes qui travaillent sur renforcement musculaire, 10 à 35 pour cent des calories devrait provenir des protéines. Les athlètes d'endurance exiger 1,2 à 1,4 grammes de protéines pour environ toutes les 2,2 livres de leur poids corporel chaque jour, et les athlètes de puissance besoin de 1,2 à 1,7 grammes pour tous les 2,2 livres de leur poids corporel par jour. Cela signifie qu'un athlète d'endurance de 150 livres a besoin d'environ 82 à 116 grammes de protéines par jour. Généralement, vous pouvez obtenir votre protéine biais de votre alimentation, mais si vous ne pouvez pas, suppléments de protéines peuvent être utiles. La quantité de protéines dans une portion de Muscle Milk varie selon le produit. Par exemple, une portion de Muscle Milk prêt-à-boire a 15 à 25 grammes de protéines, selon la taille. Deux boules de poudre de lait contient Muscle 32 grammes de protéines, et un muscle collation de Milk Bar vous offre 15 grammes.

Utiliser Muscle Milk

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  Ajouter Muscle Milk à un smoothie faite avec de la glace, des fruits frais et du lait écrémé.

• Utilisez-le pour créer un milk-shake en mélangeant le lait avec de la poudre Muscle Milk.

• Flavor Muscle Milk en jetant des fruits en purée avant de le mélanger.

• Créer crêpes riches en protéines avec Muscle Milk, la farine sans gluten, les blancs d'œufs, la poudre à pâte et le jus de betterave.

• Mélanger Muscle Lait en poudre dans les aliments comme le gruau d'acier découpé, des œufs brouillés, de la purée ou du yogourt pour la protéine ajoutée.