Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Est-ce que la fréquence cardiaque augmenter plus vite Avec aérobie ou de l'exercice anaérobique?

Lorsque vous vous exercez, vos muscles ont besoin de combustible sous la forme de l'oxygène et des hydrates de carbone pour les propulser. Selon le type d'exercice que vous faites, votre corps consomme plus d'un que l'autre, qui est déterminé par votre rythme cardiaque. L'augmentation de l'intensité de votre exercice augmente votre effort et le rythme cardiaque. Effectuer des exercices d'aérobie vous met bien au-delà de votre fréquence cardiaque de repos, mais votre cœur bat encore plus vite quand vous entrez dans la zone anaérobie.

  1. La fréquence cardiaque et de remise en forme

    • Alors que les facteurs génétiques entrent en jeu, votre fréquence cardiaque au repos est une bonne mesure de votre santé globale. Anormalement fréquences cardiaques élevées ou basses sont généralement des signes d'alerte de l'imminence de problèmes de santé, sauf si vous êtes un athlète. Le plus vous vous entraînez, plus votre fréquence cardiaque de repos sera. Livrer à l'exercice aérobie et anaérobie régulière renforce votre cœur et optimise votre système cardio-vasculaire, vous permettant de soutenir l'énergie pour les périodes d'activité plus longues.

      • Aérobie Zone




      • Aller faire un jogging léger ou sauter sur la moto et de garder un rythme régulier augmente votre fréquence cardiaque, mais ne devrait pas vous pousser dans le surmenage. Des exercices légers ou de moyenne intensité comme ceux-ci devraient mettre votre rythme cardiaque entre 70 et 80 pour cent de sa valeur maximale. Dans la zone aérobie du rythme cardiaque, de l'oxygène est votre principale source d'énergie et vous brûler plus de graisse que les glucides.

      Zone anaérobie

      • Le plus difficile, vous vous poussez et plus vite votre cœur bat, plus l'oxygène votre corps a besoin pour se maintenir. L'exercice anaérobie augmente votre rythme cardiaque plus rapide que l'exercice aérobie car elle implique de courtes et intenses de l'activité. Entraînement de 80 ou 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale vous pousse dans la zone anaérobie. Dans cette zone, vous allez vite dépasser votre capacité aérobie et vos muscles serez obligé de consommer plus de glycogène par rapport à la graisse, entraînant des accumulations d'acide lactique qui vous ralentissent. L'entraînement anaérobie fait peu pour votre cardio, mais en alternance entre les périodes de haute et basse intensité peut vous aider à augmenter la fois la capacité aérobie et anaérobie.

      Autres facteurs

      • Variant l'intensité de votre exercice est la meilleure façon de réguler votre rythme cardiaque, mais des facteurs environnementaux peut entrer en jeu. La déshydratation peut augmenter votre rythme cardiaque par autant que 7,5 pour cent, selon UK préparateur physique Brian Mac. En outre, les augmentations de température, haute altitude et les changements biologiques minute sur une base de jour en jour peuvent avoir des effets notables sur le rythme cardiaque.

    Questions connexes

    » » » » Est-ce que la fréquence cardiaque augmenter plus vite Avec aérobie ou de l'exercice anaérobique?