Les partenaires publicitaires:

Votre supérieur et inférieur du corps de travail vous aider à perdre la graisse du ventre?

Vous en avez marre de ce petit embêtants de la graisse du ventre qui semble ne jamais disparaître, et vous avez décidé que le moment est maintenant de faire quelque chose à ce sujet. Les exercices aérobiques, y compris ceux qui travaillent votre corps supérieur et inférieur, sont un endroit efficace pour commencer. Ces exercices brûler des calories rapidement pour vous aider à réduire la graisse dans votre corps, y compris autour de votre estomac.

  1. Réduction spot Mythe

    • Votre plan de travail de votre corps supérieur et inférieur à brûler la graisse autour de votre milieu pourrait indiquer que vous êtes déjà familier avec le mythe spot-réduction. Beaucoup de gens, cependant, ne sont pas. Travailler vos extrémités va vous aider à brûler votre graisse du ventre aussi rapidement que l'exercice de vos muscles du tronc. Réduction Spot, qui indique que vous allez brûler la graisse exclusivement autour d'un muscle quand vous vous entraînez ce muscle, est un mythe de remise en forme commune.

    • Exemples d'exercices




      • Peu importe comment vous appréciez l'exercice, il est pas difficile de trouver des exercices qui travaillent votre corps supérieur et inférieur et brûlent des calories rapidement se traduire par la perte de graisse. Si vous aimez l'exercice dans l'intimité de la maison, pensez à des pantins ou la corde à sauter. Ceux qui préfèrent l'air frais et la lumière du soleil d'une séance d'entraînement en plein air peut choisir entre jogging, la marche, la natation et le patinage en ligne, dont chacune nécessite l'utilisation de votre corps supérieur et inférieur de travailler en harmonie. Dans une salle de gym, aller courir sur le tapis roulant ou utiliser un vélo elliptique.

      Calories brûlées

      • Lorsque votre objectif d'entraînement tourne autour de la perte de graisse, sélectionnez exercices qui brûlent des calories aussi rapidement que possible pour vous aider à créer le déficit nécessaire pour brûler les graisses en calories. Une personne de 155 livres brûlera 372 calories en 30 minutes de saut à la corde, 298 calories en 30 minutes de course à 5 mph, 409 calories en 30 minutes de natation le crawl et 335 calories au cours d'une séance d'entraînement une demi-heure sur un vélo elliptique .

      La perte de graisse

      • Lorsque vous créez un déficit de 3500 calories en brûlant plus de calories que vous consommez, vous perdrez 1 livre de graisse. Puisque ce livre sera distribué à travers votre corps, vous pourriez ne pas remarquer un changement immédiat dans votre quantité de graisse du ventre. La clé de la perte de poids réussie est toujours de créer un déficit calorique pour perdre du poids de façon constante. MayoClinic.com recommande de fixer un objectif de perdre 1 à 2 livres de graisse par semaine- si vous envisagez de travailler quotidiennement, cette perte de graisse nécessite un déficit calorique quotidien de 500 à 1000 calories. Si vous gardez votre corps en mode de déficit calorique, vous finirez commencez à voir le ventre la perte de graisse.

    Questions connexes

    » » » » Votre supérieur et inférieur du corps de travail vous aider à perdre la graisse du ventre?