Mouvements de danse qui vous aident à perdre du poids pour Guys

Entrechat

• Dans une interview avec "Dance Magazine," deux Ethan Steifel, doyen de l'école de danse à l'Université de North Carolina School of Arts, et Peter Boal, directeur de la Pacific Northwest Ballet, citent entrechats que mouvements de ballet quintessence pour les hommes. Un entrechat est un saut droit sur le sol dans lequel vous croisez vos jambes entre deux et 10 fois, selon la complexité que vous voulez obtenir. Même si vous n'êtes pas un danseur de ballet, vous pouvez essayer un entrechat simple en flexion vos jambes, poussant sur le sol et de commutation un pied devant l'autre avant d'atterrir. Entrechats sont très athlétique, et brûlent une quantité similaire de calories à la corde à sauter - jusqu'à 444 dans une demi-heure, selon la Harvard Medical School - que vous êtes constamment sauter avec les deux activités.

Temps Étape

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  Tap est, historiquement, une forme de danse dominée par les hommes. La plupart des grands noms du robinet comme Bill Bojangles Robinson et Gregory Hines étaient de sexe masculin, comme cela est le plus célèbre tapper au cours des dernières années, Savion Glover. Pour une grande séance d'entraînement du robinet, essayez un pas de temps - il brûle les calories, même sans chaussures de claquettes. Stomp votre pied droit comme vous Smashing un bug, puis maintenez-le environ un pied au-dessus du sol. Hop sur votre jambe d'appui, réglez votre "bug Smashing" pied à terre dans une étape, puis lancer votre pied gauche si votre orteil fait un bruit sur le terrain. Placer le pied gauche vers le bas après le coup et vous avez fait un pas de temps ensemble. Pour faciliter le jeu de jambes, juste essayer les trois premiers sons et plus - Stomp, hop et l'étape.

Salsa Latin de base

• Si la danse est seul pas votre style, la danse sociale vous permet de perdre du poids tout en rencontrant de nouvelles personnes. Selon la Harvard Medical School, danse rapide comme la salsa peut brûler jusqu'à 266 calories en seulement 30 minutes. Bien qu'il existe différents styles de salsa dans le monde entier, le latin de base est la première étape pour apprendre aux États-Unis. Commencez par debout normalement avec vos orteils vers l'avant et les pieds espacés de quelques pouces. Prenez un pas en avant avec votre pied droit et déplacez votre poids sur elle, puis levez et baissez votre pied gauche - essentiellement effectuer une étape, mais en gardant le pied en place. Prenez un peu de recul avec votre pied droit, revenir à sa position initiale. Répétez ces trois étapes à partir de votre pied gauche, mais pas en arrière au lieu d'avancer sur la première étape. Pour obtenir la saveur latine, souvenez-vous que plus vous balancer vos hanches, plus de calories que vous brûlerez.

Coup Hitch

• Si vous souhaitez films de Bruce Lee ou avoir une histoire avec les arts martiaux, un coup d'attelage est un mouvement de danse de jazz pour vous d'essayer. Plutôt que d'un simple coup de pied, un coup d'attelage est un hybride entre un coup de pied et un saut, brûler plus de calories. Commencez par mettre votre pied droit et plus à l'avant de votre genou gauche. Dans un mouvement rapide, sauter sur votre pied droit du pied et coup de pied votre jambe gauche droite avant aussi haut que vous le pouvez. Vous pouvez également essayer un coup d'attelage dans le gymnase en bottant un sac de poids suspendu.